很多人對睪酮素都是非常陌生的，壓根就不知道睪酮素是什麼東西。
但是，對於健身的男生來說，睪酮素也是他們在健身中所追求的，因為健身過程中能夠促進身體睪酮水平的提升，更能展示自身的魅力，讓自己變得越來越迷人。
睪酮作為身體的一種激素，能夠影響著一個男生的第一，第二男性特徵，讓男生更顯得有魅力。
但是，並不是每個男生都能夠一直保持高睪酮水平，因為隨著年紀的上升，身體衰老，生活環境等等的影響，自身的睪酮水平的下降，對男生來說影響是非常大的。
如果你的男友或者是另一半，一段時間總是對生活提不起興趣，每天工作完回到家就倒頭睡覺，你會容易覺得身心疲憊。
有可能就是因為他們自身的激素水平下降，從而影響到了心情以及自身的活力，那麼提升身體的睪酮素就是一個關鍵。
那麼，很多人就會有疑問：如何才能夠提升睪酮素水平呢？
除了日常的健身訓練之外，最主要的就是從食物中攝入營養，還有養成一些日常的生活習慣來促進身體睪酮分泌。
第一個方法：保持低體脂率，做重量訓練
身材肥胖的人，身體內的脂肪含量比較高。脂肪含量越高也會影響睪酮素的分泌，很多人都會發現為什麼胖子總是會有「娘娘腔」的行為舉止？
因為胖子容易雌性化，主要也是因為脂肪抑制和影響了更多的男性激素的分泌、所以。減脂和保持低體脂率，是保持睪酮水平的必要條件。
日常經常做重量訓練的人，隨著自身肌肉含量的提升，自身的代謝水平也可以保持著一個高水平的狀態，抑制脂肪的堆積，控制體脂率。
特別是當你在做重量訓練的過程中，身體的睪酮分泌的速度是比較快的，多做一些下半身的重量訓練可以促進身體睪酮的分泌。
第二個方法：補充蛋白質
日常生活中多吃一些高蛋白質的食物，可以促進身體肌肉的增長，還可以幫助睪酮素的合成和分泌。
蛋白質不僅作為一種能量的補給，還可以促進身體的代謝能力的提升。身體在消化食物的時候還可以提高身體的代謝，讓身體保持著高效運轉的狀態。
比如：補充一些低脂高蛋白的食物，雞胸肉、魚肉，蝦肉，雞蛋以及奶製品等等，特別是想要增肌的人，蛋白質的補充是必不可少的。
第三個方法：多吃海鮮，補充鋅元素
鋅元素是合成和促進睪酮素分泌的主要物質之一，一般都是從海鮮中攝入這類元素，而海鮮不僅含有鋅元素，其蛋白的含量也非常高。對於很多人來說，海鮮中含有的礦物質以及營養物質是比較豐富的。
所以，平時多吃一些海鮮的時候，再加以運動的話，既不用擔心吃太多海鮮會對身體不好，反而還可以促進身體增肌，強壯體格。
第四個方法：適當的休息
身體的休息是非常重要的，如果你沒有讓身體能夠得到充足的休息，那麼身體想要提升自己的激素水平是比較難的，因為身體很多的激素都是在晚上深度睡眠的過程中，分泌並且調節身體的。
所以，盡量不要讓自己熬夜或者是通宵，適當的休息可以讓你的身心得到放鬆，調節身體之外，還可以促進身體內睪酮素的分泌。
這幾個方法每天堅持做，可以幫你減脂塑造身材，讓你保持著強壯的體格，以及健康的體質。