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雙腿是行走的動力，是一個人力量的源泉。
如果一個人喪失了行動力，那麼這個人很多事都做不了。走路是一個人最基本的行動力，我們從小的時候就學會了走路。
但是，如今隨著交通的發達， 我們擺脫了重力活兒，解放了雙腿，運動能力也開始直線下降。而缺乏鍛鍊帶來的是各種亞健康疾病的出現，比如久坐出現的腰椎突出、脊椎變形、腰酸背痛、雙腿發麻等情況。
健康調查發現，一個人每天的步行數要達到3千步，身體才會保持健康水平，當你每天只步行幾百步的話，身體活動代謝不足，雙腿缺乏鍛鍊，更多健康疾病會找上你，你也更容易發胖。
如今，全民健身是國人的口號，多鍛鍊是這個時代最健康的追求。而平時缺乏鍛鍊或者身材肥胖的人，快走無疑是一種低門檻、有效強身健體的運動方式。
那麼，每天堅持快走1小時，你會收獲什麼益處？
1、快走可以消耗身體卡路里，促進身體燃脂。對於大體重基數的人來說，每天快走1小時熱量消耗是非常可觀的。
如果你能控制好飲食，那麼堅持3個月以上，身材也會瘦下一圈。曾經有一個145斤的婦女，為了減肥堅持每天快走一萬步，3個月時間體重不知不覺下降了20斤。
2、快走可以鍛鍊雙腿肌群，激活肌群，提高雙腿關節的靈活性，避免關節老化，改善下肢發麻、血液不暢的情況，有效抵抗衰老的來襲，保持雙腿的活力。
3、快走需要提高步頻，鍛鍊的過程中會讓身體微微發汗，可以刺激血液循環，提升體溫，有效鍛鍊心肺功能，強化自身體質，改善高血脂、高血壓等疾病，提高自身的免疫力。
4、快走可以釋放負面情緒，運動的過程中身體的多巴胺也會分泌，你在鍛鍊的過程中也會逐漸感到快樂起來，保持樂觀的心態有助於延年益壽哦！
5、快走訓練可以強化腎髒功能，強健腸胃，促進腸道蠕動，幫你改善便秘的情緒，提高身體循環代謝功能，減輕身體的運轉負擔。
不要小看快走這項運動，每天一小時快走，長期堅持下來你就會獲得不小的變化，收獲更好的體質跟身材。如果你沒有足夠的時間鍛鍊，那麼可以上下班的時候抽30分鍾進行快走，利用瑣碎時間動起來也能達到鍛鍊的目的。
不要等到老了，腿腳無力了才後悔年輕的時候沒有堅持鍛鍊，不要等到走不動路了，才知道擁有矯健的雙腿是多麼可貴的一件事。
趁年輕多鍛鍊，老了以後你會感謝現在堅持健身的自己哦！