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好身材需要付出努力，尤其是胖子想要瘦下來，一定要付出汗水，才能擁有好身材。但是，很多胖子在減肥的時候都會覺得難以堅持，減肥總是失敗，無法收獲理想的身材。
為什麼胖起來容易，瘦下來卻很難呢？原因如下：
脂肪的堆積是很容易的，但是想要分解掉身上頑固的脂肪卻很難。脂肪是身體的儲能物質，是為了預防飢荒而儲存的。而熱量過剩的時候，多餘的熱量也會主動轉化為脂肪堆積，成為身體的一部分。
但是，當你減肥的時候，選擇節食來提高身體的熱量缺口的時候，身體會陷入飢荒狀態，為了抵抗飢荒的主食，身體不會選擇分解脂肪，而是為先消耗掉身體的耗能組織——肌肉。
肌肉是身體的耗能物質，每天所消耗的熱量比脂肪要高得多，因此，身材瘦下來的同時，肌肉會流失，身體代謝水平會下降。
當你停止運動，恢復飲食的時候，身材也會出現不同程度的反彈。而肌肉是不會主動生長的，復胖的時候，脂肪會更快地堆積。
所以，胖子會覺得減肥是很困難的，減肥的過程中需要極大的毅力去堅持，體重才會慢慢降下來。但是，減肥方法不對，身體的肌肉也會更快流失，易胖體質也會光顧你，減肥成功後身材也會反彈。
想要遠離肥胖的困擾，成功瘦下來，我們需要牢記這幾個要點：
1、保持足夠耐心，不能急於求成。胖起來不是一天兩天的事情，減肥也不是十天半個月可以完成的事情。你需要做好打持久戰的准備，減肥周期至少要堅持3個月以上，你才能實現身材的蛻變。減肥成功後，也需要保持一定的自律行為來鞏固體重，避免身材復胖。
2、避開錯誤的減肥方法，選擇正確的方法，你才能健康、科學地瘦下來，降低反彈幾率。遠離節食減肥的方法，你每天的熱量攝入不能低於基礎代謝值，保持多樣化飲食，均衡營養攝入，才能保持 身體代謝水平。否則身體會陷入飢荒，肌肉就會快速流失，身體免疫力也會下降，身材效果也不易持久。
3、減肥需要邁開腿，才能提高身體的代謝消耗。加強運動量可以讓你慢慢瘦下來，同時強化體質，收獲更強健的體魄。我們可以從有氧運動開始，提高身體的卡路里消耗，與此同時，我們不要 忽略了力量訓練對減肥的作用。
減肥期間，加入力量訓練鍛鍊肌肉，避免肌肉流失，身體才能保持旺盛代謝水平，慢慢養成易瘦體質，減肥後身材也不易反彈。