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肥胖不是無緣無故的，發胖都是有原因的。生活中有很多不良習慣，容易傷害身體健康，同時導致脂肪的堆積，不利於保持一副苗條的身材。
那麼，你到底是怎麼發胖的？這些常見的生活惡習，容易讓你堆積脂肪，導致身材肥胖，看看你占了幾條？
惡習1、喜歡吃重口味、醃制的食物
重口味的食物會刺激味蕾，幫你提高進食的欲望，從而不知不覺攝入更多的食物。比如喝粥配咸魚鹹菜，會促使你喝更多的白粥。而吃麻辣燙的時候，也會讓你不知不覺攝入更多的食材，導致身材發胖。
而重口味食物對於身體來說會產生額外的負擔，容易誘發多種健康疾病，不利於身體健康。
惡習2、喜歡吃甜食
很多女生平時總喜歡吃雪糕、奶茶、碳酸飲料，而糖分含量高的加工食物，會加速血糖的上升，促進脂肪的合成，還會加速皮膚的氧化，不利於身體健康。如果你每周喝奶茶、吃雪糕的次數大於2次，身材就容易發胖。
惡習3、一坐就是一整天
久坐是健康的一大殺手，而你卻不知道？身體就如同汽車零件一樣，久坐會導致下肢血液循環受阻，身體關節硬化，身體機能加速衰老，身材也會逐漸發胖。
平時應該減少久坐時間，多起來活動。工作原因的人應該利用瑣碎時間動起來，每次坐著1小時，起來活動10分鍾，可以減少久坐疾病的出現，提高身體健康指數。
惡習4、喜歡吃宵夜
睡覺前吃宵夜，無疑是讓身體將攝入的熱量轉化為脂肪堆積起來。當你連續一個月宵夜的時候，身材一定會不知不覺胖上2-3斤。
想要保持好身材，我們需要戒掉宵夜，同時保持睡前3小時不進食。晚餐早一點吃，讓身體有足夠的時間消化食物，睡覺的時候消化系統可以及時休息，脂肪才會參與分解，身材才會吃瘦下來。
惡習5、暴飲暴食、三餐不定時
你的飲食健康嗎？有的時候由於繁忙，你到了飯點而忘記吃飯，而有的時候由於聚餐應酬，你卻暴飲暴食？這樣的紊亂飲食，對於腸胃健康是不利的，容易出現胃潰瘍、胃下垂等疾病。
三餐不規律，還會讓身體沒有一個規律進食的記憶，導致進食的時候身體拚命的堆積熱量，容易誘發易胖體質，讓你更容易發胖。
惡習6、飲食搭配不均衡
當你平時總喜歡吃各種肉類食物，蔬菜水果的攝入量不足的時候，身體就會缺乏膳食纖維跟維生素，你容易出現便秘的情況，排便也會特別臭。
而肉類食物進行煎炸類的烹飪，會導致食物的熱量飆升，身材也會更容易發胖。健康的膳食搭配建議，應該葷素搭配，少肉多菜，保持低油鹽、清蒸水煮的烹飪方法，可以避免熱量攝入超標，降低發胖幾率。