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減肥，你還在節食嗎？
很多女孩想要通過節食瘦下來，擁有一副苗條的身材，而一旦陷入這個誤區，你可能會在減肥路上越走越遠。
為什麼說節食無法讓你擁有好身材？
如今好身材的標准並不是體重不過百斤，而是擁有一副緊實的身材曲線，擁有健康的力量美。
好身材不是節食吃出來的，而是健身練出來的。光靠節食吃出來的苗條身材，雖然她們體重不過百斤，但是身形是干癟、瘦弱的，沒有一點力量感，不夠健康。
當你過度節食的時候，身體首先分解的並不是身體的脂肪，而是耗能物質——肌肉。因此，節食減肥的過程中，必然伴隨著肌肉的流失，這就導致了身體代謝水平下降，易胖體質也容易光顧你。
雖然節食可以讓你瘦下來，但是瘦下來後身材卻容易反彈，自身免疫力也會下降，身體素質也大不如前，整個人會變得虛弱、沒有氣血。
而堅持健身的人，尤其是力量訓練結合有氧運動的人，練出來的身材是凹凸有致的，看起來有力量感，十分健康。
雖然她們的體重超百斤，但是身上沒有多餘贅肉，身材緊致，擁有迷人的翹臀、馬甲線身材，看起來魅力值飆升。
此外，健身訓練讓她們擁有一副強健的體魄，強大的免疫力，旺盛的體能，身體機能也會保持年輕狀態，看起來也會特別有活力。
肥胖的人想要減肥，我們可以合理控制飲食，但是不能極端節食或者單一飲食，這會讓身體陷入飢荒，導致身體肌肉分解，出現貧血、低血糖、脫發等現象，嚴重的還會引起閉經、厭食症等現象。
我們每天的熱量攝入需要大於基礎代謝值，保持在1300-1500大卡左右為宜，可以滿足身體基礎營養需求，從而避免身體陷入飢荒，同時產生一定的熱量缺口，促進身體燃脂。
而加強運動鍛鍊，才是健康瘦下來的最佳方法。健身訓練的時候，我們不但要堅持有氧運動，還要加入力量訓練提升肌肉維度，預防肌肉流失。
我們過了30歲後，身體肌肉就會逐年流失，這個時候身體代謝水平也會跟隨著下降，熱量消耗也會大不如前。而擁有發達的肌肉，意味著旺盛的代謝水平，有效抑制脂肪的堆積，幫你打造一副易瘦體質。
健身的時候加入力量訓練，比如多做深蹲、臥推、劃船、推舉、硬拉、弓步蹲、引體向上等訓練還可以幫你雕刻好看的翹臀、馬甲線、緊實美背等身材，提高身材線條感，讓你瘦下來後身材曲線更迷人。