難道我又知道晚了，這三種女性減肥方式都不對，快來學習學習

呦，你們的「賤身」小專家又回來了，今天接著給廣大女性解決那點事兒，嘿嘿嘿，其實現在好多女性朋友在剛開始健身的時候都有很多疑問，什麼減肥快，怎麼減肥不反彈等等，今天咱就給大家解決幾個問題，以防上當受騙。

問題一、瑜伽可以減肥嗎？

減肥乎是每個女性亘古不變的話題，除了少數生下來就是瘦子體的女性，（此處絕對有羨慕嫉妒恨）越來越多的女性也意識到唯有運動 飲食的健康組合，才能達到真正瘦下來的目的而且是健康有美麗的，很多剛接觸健身的女性，面對健身房琳琅滿目的運動項目，大部分都會選擇瑜伽。因為瑜伽柔美，輕快，符合女性氣質，練起來似乎也不是很費勁。那麼練瑜伽能減肥，嗎？

其實任何一項運動都能消耗脂肪，只是消耗脂肪的比例不一樣。練瑜伽也是一種運動，需要消耗能量，運動過程中也會消耗一定比例的脂肪。真正的瑜伽是三者並重，要做到身體呼吸，意識並重。這個需要練習者對身體有一定控制能力強，才能完成，因此消耗能量也是比較大的。但很多時候，尤其是剛接觸瑜伽的健身愛好者，用瑜伽減肥效果並不好。

因為剛接觸瑜伽的女性，練習瑜伽大多以體式為主，很少涉及呼吸，靜心這心內容。因此一整節課練完，不僅沒有消耗多少能量，也沒有達到瑜伽的身心合一的境界。如果想通過運動減肥的朋友們，還是建議選擇常規的有氧運動比如：慢跑，單車，游泳等，這些運動能在短時間內提高心率，消耗更多脂肪，是目前為止減肥效果很好的運動項目。

問題二、仰臥起坐可以練馬甲線嗎？

受青少年時期的教育影響，或者影視劇的滲透，很多人都知道仰臥起坐這個運動項目也認為仰臥起坐能鍛鍊腹部。男生能練出八塊腹肌，女生能練出馬甲線。真的是這樣嗎？不是的。相反仰臥起坐的為還有很多：做仰臥起坐需要弓背，長此以往會對脊柱造成擠壓，長期壓迫神經引發疼痛，進而造成腰間盤突出，美女們就別在聽那些「裝漢」們的話了，其實就是想和你搭訕。

問題三、不吃晚飯可以減肥嗎？

很多女性減肥，會採取不吃晚飯做法，即使晚上餓的睡不著也忍著堅決不吃東西，但是這種做法不僅不能減肥而且還很傷身體，由於夜間時間長，如果不吃晚飯，會影響胃腸道供能，還會導致人體所需營養攝入不夠，影響身體生長和各項機能的整場運轉，降低抵抗力。而且不是晚飯，會降低新陳代謝，對減脂是十分不利的，再加上暴飲暴食，更容易造成反彈。

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