健身動起來

健身新手防坑必讀,你知道怎麼選,適合自己的健身房嗎

現代生活壓力越來越大,生活成本越來越高,在不知不覺間就被套上了生活的枷鎖,日復一日只能不斷向前,不斷奮斗,為自己為家庭,為了過上更好的生活,但又有多少人注意到自己的身體,這座與我們朝夕相伴的「肉體」只有出了問題的時候才意識到,它需要治療鍛鍊,需要休息恢復了,但在日常又有多少人會關心保養它呢,咱麼買個車還知道要定期保養,但咱們的身體有定期保養嗎,我想沒有,有的只有消耗。

如何算保養身體?

像敷個面膜,用點精華之類的,那隻能是化妝品,所有的健康都是「裝」出來的,如何正確保養呢?那就是吃點健康並且有益的食物,適當吃些,魚油,多功能維生素,鈣鎂片,這些日常食物含量少,但必要的營養物質,所謂的花小錢辦大事,保健品就算其中之一,有做過對比,如果你在中年時期開始吃,過10年後就會比同齡人不管是氣色還是各方面機能都要高很多,就如同車一樣,沒事就保養,平時用的全是好油,損耗當然比普通不保養的要低很多,還有就是運動。

運動為何會保養身體?

因為人從進化論角度講,人就是高級動物,動物動物,從字面上理解就是要動才算人物,不動那是死物,或是植物對吧,人的機體是需要多多的調動起來,才能保持健康穩步的運轉的,人體有廢退用進原則,你用的少了自然而然就越來越弱,和大腦一樣,越用越靈活,不用越來越笨,身體也是,為什麼很多健美冠軍,都是瘋狂的鍛鍊完,才會得到銅牆鐵壁一般的體魄,而且很少見他們生病,因為他們對自己的保養遠遠大於普通人。因為人體內一系列化學反應,只有在你運動後才會充分揮發出來,讓你的新陳代謝,血液循環都保持暢通,你整個人會看著更加健康。

怎麼樣選擇適合自己的運動?

按年齡,孩童時期還是以玩耍為主,經濟允許的情況下可以戶外拓展,中青年首選當然是健身房,老年最好還是以太極,八段錦這樣舒緩的運動為主,所有的運動都有一個原則就是安全為主,不要運動不成反傷身體,這就得不償失了,凡是運動都有風險,但咱們要做到的就是把風險降到最低。

如何選擇健身房呢?

首先要明確自己的目的,是為了體驗還是為了改變,如果是為了體驗,那就隨便了,什麼樣的都可以拍個遊客照,發個朋友圈,我又來鍛鍊了,那市面上的都適合。那要是為了改變的那就需要認真選了,首先看自己時間,如果是上班族,首選距離自己上班近的地方,先不用挑器械和環境,因為上一天班會感覺很累,就不願意去了從心抵觸,如果健身房離得遠在去的路上就有可能改變主意,所以盡量選近的,你就想就去健身房洗個澡吧,自然也就去了,那種氛圍也會讓你改變心意練兩下的。

不要選的健身房

如果是時間自由的,那咱就選個適合自己的,不要選擇離社區近的或者價錢特別便宜的那種,因為第一你去的時候,有可能會有好多大爺大媽,在器械上聊天,還有就是,會有潛在危險,不小心砸到,那恭喜你喜提新祖宗一枚。不選便宜的是因為有可能跑路,為的就是吸引顧客完,馬上跑路回籠資金,那不是給自己添堵啊,還有一種是特別老舊的健身房,當然鐵館不算,老舊的健身房雖然有口碑,但是要是不更新設備,還是會有危險的,當上不要用自己的身體開玩笑,因為最後難受的是自己。

總的來說先讓自己自律起來,想改變趁現在,好了我是皇上不多說了,我去擼鐵了,記得關注我哦。