早起來都會感覺到口渴，因為經過一晚的休眠我們滴水未進，有的人早起來有喝杯水的習慣，但是有些喝水的壞習慣你一定要改掉了！因為喝錯了，不但不健康還會傷害身體健康長久以來，關於早晨起來到底喝什麼的爭論就沒有停止過，第一杯飲品到底喝啥最養生?

久置的白開水

白開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的白開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖壺里隔夜的白開水、多次煮沸的水，其實從水的化學結構上已經發生了變化，還是不喝的好，應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可早起喝那就不行了，還會傷害身體。因為在一整夜的消耗中，呼吸，排汗這些生理需求會消耗大量水分，一覺醒來血液已經成為濃縮狀態了，你再喝鹽水，不光口渴，還有可能脫水，犯高血壓，所以還是別喝了。

飲料

我覺得啊，咱們中國人很少會有早起來就喝飲料的習慣吧，像什麼果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶這些飲料。想想喝著都膩，像可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，這些呢會加速鈣的流失，而另一些飲料有利於排尿作用，早起不但補補水，還會加速流失身體水分，反而傷害身體，像果汁、牛奶、咖啡也不建議喝，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會強迫你的腸胃吸收你覺得可能嗎。當然一點營養也吸收不到，不過呢我建議可以喝一小點真正的運動飲料，可以有效補充體液。

為什麼早起要喝水呢？

先和大家講講早起喝第一口水的好處

1.補充水分：補充一晚所消耗的生理水分。

2.預防便秘：促進腸道動力。

3.調節腸胃：沖淡胃酸，讓其順暢運行。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那喝什麼對身體好

白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。只是簡簡單單的補充水分，也不會對身體產生負擔，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。還有就是白開水幾乎沒有熱量，但會含有微量元素，幾乎不用太多消化就被吸收了，就可以稀釋血液，加速流動，讓人更快地清醒過來。

起床後什麼時候喝？

早起喝最好是在刷牙後吃飯前，要是沒刷牙就直接喝口中的細菌就會隨之沖到體內，反倒對身體健康不利。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。容易造成便秘，使自己也比較昏昏沉沉的，還會感覺到肚脹，因為胃酸濃度高沒辦法順暢消化。還有幾點，要小口適量的溫水最為適宜，因為喝的太猛容易惡心頭蒙，喝太多了會有腸胃負擔，太燙喝不了，太涼刺激胃，所以常溫水最好。

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