越來越多的女性開始領略到，力量訓練對體能還有體重管理的好處。我們不再把自己限制在有氧器械上，現在我們有了更多的選擇，相對來講不是那麼枯燥。對大部分人來講，健身的初衷都是為了減肥，我們來著重談幾點為什麼力量訓練是達到減肥目標最好的方法。

更多的肌肉相當於更高的新陳代謝

減肥的首要規則：增肌來加快靜息代謝率。簡單來講，減肥的關鍵因素是肌肉，肌肉有燃脂功能，構建肌肉需要阻力訓練，而不是有氧，不管你的教練怎麼和你說的，你再怎麼在橢圓機上鍛鍊也是長不了一點肌肉的，肌肉是通過發動大肌肉群一系列的阻力運動，多關節運動來構建的（如深蹲、臥推、硬拉等）。

力量訓練等於更快的新陳代謝

不搞噱頭，也不夸張，不需要你動一根手指頭就可以持續一天消耗卡路里（當然肯定要比之前的你消耗的更多）。在一個激烈的運動中，你身體的氧氣儲備減少，因此一個高強度鍛鍊後，你的身體必須努力把氧氣儲備給追回來，這就是眾所周知的運動後過氧消耗（EPOC）。它讓你的身體持續24小時保持高代謝水平，不僅如此，高強度間歇比常態有氧有更高的EPOC，所以，現在是時候優先把HIIT和力量訓練加到你的訓練計劃當中了。

改變身體成分

你之前總會聽到：肌肉比脂肪重，是有一些道理的，肌肉比脂肪質量大，因此一斤肌肉所占的身體比例要小於一斤脂肪，因此，我們應該相信鏡子，而不是一味的稱體重。特別是一些女性開始做力量訓練和高強度訓練，稱上的數字掉的不是那麼如願，事實上，還可能增高一些。但不要驚慌，重要的是你正在把你的身體轉化為燃脂神器——通過減少脂肪增長肌肉。

讓脂肪參與代謝，而非肌肉

減肥很簡單，吃的少，用的多肯定能減掉，畢竟熱量守恆定律在哪擱著呢。許多減肥方法提倡卡路里限制飲食，但是這種飲食並不適合每一個人。我們已經知道肌肉對減肥的重要性，但是你知道限制卡路里飲食，你的身體將優先使用肌肉供能而非脂肪嗎？相信這不是想要的結果，幸好通過力量訓練可以讓你在節食期保住肌肉，所以不論你提倡什麼類型的節食計劃，盡量通過每周2-3次的力量訓練來達到平衡。

減肥等於平衡

減肥方法成千上萬，打開電視，各種商業信息，家用減肥機輕松甩脂，保證讓你身材苗條等。最終要的一點記住：減肥來自於平衡的營養飲食、力量訓練和一定程度的有氧，更重要的是，減肥不應該吞噬你的生活，帶走你的快樂。可喜可賀的是，通過一周幾次的力量訓練和HIIT訓練，營養均衡的飲食，健康脂肪，適時的碳水化合物以及大量的蔬菜是最簡單的方式讓你的身體開心健康的同時你的體能也是棒棒的。不多說了我要幫妹子深蹲了，咕嘟拜，咱們下次見，記得關注我哦。