今為大家再普及下健身里常用的一些專用名詞，以便大家在日後的學習中，方便理解對方所說的，就算在請教別人的時候能做到一點就通，一說就會的目的，如果您是健身大神，您還是節約點時間不用往下看了，這是為了讓剛入門的健身人士達到健腦的效果，防止被一些「偽健身達人」或者「銷售型私教」忽悠，讓您上當受騙了。

減肥

減肥也叫減重，不管減掉的是脂肪還是肌肉，統統都是減重的過程。

減脂

減脂指的是減掉皮下脂肪，並在皮下脂肪減的同時盡可能多的保留肌肉。

營養補給

營養補給是訓練者日常飲食之外的一種營養補充，便攜、吸收快、可提高訓練質量。

乳清蛋白

是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易吸收消化、含有多種活性成分特點，被稱為蛋白之王，是工公認的人體優質蛋白補充劑之一。乳清蛋白屬於優質的完全蛋白，吃著方便易吸收，能減少腸胃負擔，是人體補充蛋白質的首選。故在訓練前30分鍾內可以服用。

增肌粉

增肌粉是蛋白粉中加入胺基酸、糖、肌酸等其他物質、含熱量比蛋白粉要高，對身體瘦弱和特別想增肌的人群比較適合。

支鏈胺基酸

亮氨酸，異亮氨酸，結氨酸的統稱，在進行長時間的耐力性引動，高強度的訓練或低糖運動時可以使用。幫助蛋白質供能（避免肌肉流失）。可以在練前練後使用。

穀氨醯胺

人體內的氨是蛋白質代謝過程中通過胺基酸，腎髒使穀氨醯胺分解和腸道細菌的作用而產生。大部分氨在肝髒通過循環合成尿素，一部分被用作酮酸的氨苯化合成穀氨醯胺。它可以提高免疫力，記得在大重量訓練和高強度訓練後，食用一些來保持身體代謝平衡。

平台期

健身平台期是身體的一種保護機制在起作用，即使你的健身方法、營養補給和作息規律都沒有問題，你也會遇到平台期，這是因為當肌肉增大後，你的心率、心髒造血功能、新陳代謝以及體溫等都要隨之改變和適應，這時身體會強制調節進入一段時期的保護階段，使身體的基本機能得到一定的提高和適應。機體調整好了，平台期自然就過去了。

黏著點

黏著點是我們在負重訓練中都會遇到的，當我們試舉到最後幾次的時候，在舉起重量的過程中會出現中間停頓的現象，隨著重復的訓練軌跡，肌肉的極限也會到來，這個停頓點會越來越明顯。

訓練保護

訓練保護針對於自由重量訓練，保護你更加安全的刺激肌肉，更安全的訓練，例如，護腕、護腰、花點小錢讓自己免於受傷，畢竟自己的健康安全比胡亂鍛鍊肌肉更重要。

好嘞！今天先和大家分享這麼多吧，為了幫大家更好鍛鍊，我弄到20多G的健身資料，女性減脂有全套萊美的健身課程，單車、有氧操、搏擊課都有，男的增肌有米洛斯（就是鹿晨輝花60萬請的那個老師）的內部課程，只需要您關注後轉發，我會第一時間私信您發送給你哦，不多說了我要幫妹子深蹲了，咕嘟拜，咱們下次見，記得關注我哦。