不知道有多少人知道凱倫·吉蘭，這麼猛的一說肯定都不清楚，但要是說《復聯》里的星雲，想必就會有不少人知道了，為什麼今天要說她呢，那是因為我剛看完，巨石強森新片《勇敢者的游戲2》後被她給迷上了，紅發碧眼一米八，身強體健很愛她啊，但是看這看這就發現她「有毛病」，而且這個毛病還是之前好多漂亮小姐姐們想追求的體態，就是一字平鎖骨，反正我是領教到了女人愛美的心理了，那咱就講一講這到底是怎麼回事呢。

閱讀本文你能知道

1. 鎖骨到底長什麼樣？
2. 平鎖骨有哪些危害？
3. 平鎖骨帶來的身體連鎖反應什麼樣？

其實平鎖骨並不健康，從體態評估到運動科學都被證實，平鎖骨就跟常見的禿鷲頸、圓肩駝背、XO型腿都一個樣，都是體態的關節排序出現了問題，所以咱們就從解刨的角度來看下鎖骨到長什麼樣，在下圖可以看出，在解剖的角度中平視看鎖骨是微微上翹的，並不直的。而我們整個上肢是通過胸鎖關節連接在軀幹上的。而在鎖骨後面的是肩胛骨，肩胛骨是以前傾的姿態依附在我們胸廓上，只有這樣才能在胸廓上做最大幅度的運動，有點像柯尼塞格的剪刀門似的，它與鎖骨連在一起叫做肩鎖關節，就是無論肩胛骨怎麼運動都是和鎖骨一起的，他們連在一起就祭出相當復雜的關節構造，叫做肩胛胸壁關節，是一個聯動關節。

如何做到一字平鎖骨

首先咱得知道肩胛骨的6個運動方向，矢狀面：上提下壓；冠狀面：上迴旋下迴旋；垂直軸：前引後縮，那平鎖骨主要圍繞的是上迴旋和下迴旋，還有上提下壓來做文章的。鎖骨、肩胛骨、肱骨，三個小骨頭組成了我們強大的上肢，哥三個不僅會相互影響，也會隨著胸腔的變化而有一系列的變化。現在知道鎖骨是微微上翹的，現在要求人家不那麼翹了，怎麼辦就得下壓，肩胛骨也往下跑了，肱骨也跟著下降了，你以為這麼簡單就完成了。胸椎也會跟著動，因為胸椎有生理曲度是微微向前彎曲的，人家沒有給肩胛骨下降空間啊，所以就得挺胸來作為代償完成。

胸椎變直後，肩胛骨就可以沒有下限的下壓了，但同時問題又來了肩胛骨的下迴旋就產生了，隨著胸椎的變直，你的頸椎會帶著頭看向天空，這不行吧，需要低下頭來，這時頸部的曲度又反弓了，這下就刺激了，一字平鎖骨肯定是超額完成了，這頸椎胸椎都變直的了，你覺得腰椎能好了，人家是一個整體，這下脊柱真的就像漫畫里那種脊柱了，直直的跟個棍子似的，你以為這就完了，這只是骨骼上的變化，那肌肉上呢？

都會有那些肌體損傷

肩胛提肌受損：肩胛提肌的主要功能是拉著我們肩胛骨上提，那麼要達到平鎖骨時就需要長時間的肩胛骨下壓和下迴旋，雖然下迴旋是肩胛提肌的功能之一，但遠遠抵不過下壓的幅度啊，其實肩胛提肌是一塊非常細小的肌肉，極其容易出現問題。長時間的提拉不受損，除非你是終結者最新型號T-250啊。

上斜方肌肥大無力：在你想沉肩的過程中，身體為了恢復整個肩帶，會想方設法的把肩胛骨拉回去，這個時候咱們的小可憐肩胛提肌以無力參加，這時候就需要上斜方大哥開始參與工作，這麼長久下去會越來越緊張，為了避免讓胳膊下墜還要提著，上頭繃著下面提著，斜方肌肯兩頭受氣，就只被動加強自己，變得肥大且無力了。最主要的還會產生肩關節彈響，整個連聯動關節都出問題了，能不響嗎。

相關的連鎖反應

前面說了，為了沉肩咱有生理曲度的脊椎都變直，那長在上面的肋骨自然也不會示弱了，就開始往外翻出了，在肋骨外翻後，腹部相關肌肉也會被動向上拉長，不光是不美觀，而且咱麼最大的呼吸肌，膈肌也會出現問題，因為體態的改變，讓腹式呼吸被迫變成胸式呼吸，但是胸式呼吸是一種淺短式呼吸，身體為了每次能攝入更多氧氣就會上斜方肌和胸鎖乳突肌參與工作，這就更加重影響體態的健康了。如果長期以往，你的胸廓上下移動，給下肋創造更多空間，就會造成脂肪囤積，從前胸到後腰，下肋處都會多一圈肥肉，不妨自己摸一摸看有沒有。

總結

其實一個一字平鎖骨除了上面說的這些主要問題，還會有腰椎、骨盆、下肢變形等，一直到腳指頭的一系列問題，可能長期以往會造成更多疼痛。所以我覺得健康和審美是兩個概念，不要把審美建立在病態的上面，一個健康的身體是真金白銀所換不來的。而且解決方法很簡單，就是不要刻意去改變成平鎖骨就好了，我居然看見還有教平鎖骨的教程，千萬別學！健身一定先健腦。不多說了，我要幫妹子輔助深蹲了，記得關注轉發和點贊哦，咕嘟拜，下次見哦！#關注新型肺炎##戰疫必勝##宅家也運動#