98cm大長腿直擊心坎，長相甜美身材撩人，符合亞洲男生的審美

俗話說「女為悅己者容」，這句話在健身的女生身上體現得淋漓盡致，可以很明確的告訴你，健身的女生要比不鍛鍊的女生更為注重自己的外形，並不完全自戀，更多的是自我外形要求較高，那今天就和大家介紹一位高顏值愛健身的姑娘吧。

她的名字叫做金度妍，90年出生於韓國首爾，如果不說她的年齡，你看的容貌你肯定也猜不到她的實際年齡，韓國人對於皮膚的保養真的沒得說。

不光是容貌十分的誘惑人，就連身材也是同樣的撩人，身高168cm體重47公斤，這樣的身高配這樣的體重，對於她來說真的是恰到好處。

亞洲男生所幻想的身材都在她身上能看到，C罩杯小蠻腰又挺又翹的蜜桃臀，再配上一雙又直又長的美腿，這樣的尤物放在你面前，你會不心動嗎？

當然這樣的好身材與高顏值，怎麼能不被發掘做模特呢，風格百變的她時而高冷似女王，時而歐美狂野范，平時的她穿上一件粉色套頭衫，讓男生保護欲滿滿。

同樣這樣的好身材也不是一朝一夕能夠獲得的，每周3-4次的鍛鍊是少不了的，但是韓國女生與國內女生不同的是，她們更熱衷於普拉提的訓練。

能夠兼顧塑形的同時提高肌肉本身的能力，所以你會見到很多體型好看的女生，真不一定是做有氧練出來的。

人家顏值這麼高還不斷堅持對身體塑造，體型欠佳的你有沒有考慮過改變一下，試試下面這套教程。

第一個動作：俯身頸部拉伸

這個動作能夠有效拉伸頸後肌群，能夠確保安全的同時還能夠舒緩頸部肌肉緊張。首先俯身平趴於墊上，雙腳打開與髖同寬，雙腳腳背壓實地面，雙腿伸直膝關節不要過多地受壓，骨盆處於中立位，腰背部挺直，脊柱呈自然生理曲度，挺胸面部朝下，雙臂展開置於提兩側肩屈肘屈將手交叉放於額前，雙手手面壓實地面。在做動作時，首先胸椎段向上抬起，頭部上揚雙臂交叉，交叉至左側肱二頭肌與對側肱三頭肌重合，並且三角肌後束充分感受到牽拉感後，將頭部慢慢向下放，感受頸後肌群的牽拉感。做的過程中要保持勻速呼吸，不要過度牽拉。每組30秒共2組。

第二個動作：跪姿脊椎伸展

這個動作能夠全面地放鬆到胸椎段和腰椎段，遠離腰酸背痛，首先四足位支撐，雙腳打開與肩同寬，雙腳腳尖著地，小腿平行地面，大腿垂直地面，膝關節屈膝90度，骨盆處於中立位，腰背部挺直核心收緊，肩胛骨貼緊肋骨，雙手垂直與地面雙手手掌壓實地面，肘部不鎖死，眼睛目視斜前方。在做動作時首先先擇一側手臂伸直向上，眼隨手動看向天花板，然後下放向對側腹部伸去，同時上肢向下肩關節著地，感受背部肌肉拉伸，對側手向頭部伸去，做的過程中不要搖晃身體，核心收緊，每組15次共2組。

第三個動作：肩關節放鬆

首先跪姿置於瑜伽墊上，雙腳腳尖觸碰，腳背壓實地面，屈髖屈膝，臀部坐於小腿上，骨盆處於中立位，腰背部挺直核心收緊，挺胸抬頭眼睛目視前方，雙臂垂直放於體兩側，在做動作時，首先吸氣准備呼氣雙臂向後伸，屈肘屈腕兩手手掌合攏，大約位置在胸椎段，然後吸氣打開胸腔，感受肩關節三角肌、背部肌肉、斜方肌等的拉伸感。做的時候後不要強行做，緩慢適度的拉伸。每組1分鍾共2組。

這些動作不光能夠改善體型上的問題，還能夠緩解身體上的不適，所以還不趕緊學一學。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。