baby容貌柳岩身材，170蜜桃健身女孩，心動有種戀愛的感覺

皮膚水嫩氣色好，五官精緻發及腰，這是很多女生想達到並一直保持的狀態，如果身材再好點，那不光是讓異性兩眼放光，就連自己沒事照鏡子時也會有成就感，當然精緻的五官更多的是父母給的，但對於那些愛美的女性怎麼能夠滿足於自己的現狀，所以更多的人會選擇用「科技」的方式讓自己更加的美麗。

當然在這其中韓國的女性可以說是首當其沖的，走在大街上感覺到處都是美女，但是怎麼看都會覺得她們之間有血緣關系，但是真的不得不說人家的皮膚是真的不錯，保養好的你看不出歲數，年輕的小姑娘，感覺那皮膚一掐都能夠掐出水的感覺。

就像今天和大家介紹的這位女生一樣，她叫朴秀珠，1996年出生於韓國首爾，和很多韓國女生一樣大方漂亮，但她的美雖然是經過「科技」修繕的但卻是恰到好處的，有些角度看你會覺得她像Angelbaby，有些角度看則會像吳謹言。容貌上的美不用過多的評價。

因為能夠讓她在眾多高顏值中突出的則是她的身材，不像很多亞洲女生一樣只認為瘦就是美，但秀珠卻不是這麼認為的，她想要更有曲線的身軀，所以她開始嘗試力量訓練，你時常能夠看到一個嬌小的身影出現在自由力量區中，不斷努力的舉起啞鈴。

當然經過1年的刻苦訓練確實獲得了不錯的效果，胸部更加的堅挺了，臀部從之前的扁平臀到現在更加圓潤上翹的蜜桃臀，一個質的變化，當然臀線的上提也讓她的雙腿更加修長，身高170cm的她卻感覺擁有2米的大長腿的既視感。

但是隨著不斷鍛鍊的加深，對自己體型的要求更加的嚴格了，所以開始嘗試普拉提大器械的運動，然而在國內卻很少有女生以普拉提結合力量訓練的方式進行訓練。這樣訓練的好處在於肌肉圍度提升的同時還能夠有良好的塑形效果，就可以完成女生不想出現有稜角肌肉的同時，還十分有力量。

是不是這時候就有女生動心了，自己也想嘗試嘗試，但是對於普拉提大器械運動來說，你首先要掌握的是墊上普拉提，並且有一定的訓練基礎，這樣鍛鍊起來不止塑形效果好，還會擁有更加迷人的曲線。就像秀珠一樣，當你有一定的力量訓練基礎後，臀線向上提升，通過普拉提來修飾雙腿的肌肉線條，讓你性感的同時不失優雅。

如果你也想擁有這樣的身材，可以試試下面這些動作，先把自身的基礎打好，開始慢慢地修飾自己身體線條，可不要太過著急。

動作一：寬距硬拉

這個動作可以從整體提升我們的臀部圍度，相比深度硬拉的姿勢更加適合臀部的發展。首先雙腳打開是肩寬的1.5倍，腰背挺直腰腹核心收緊，挺胸抬頭眼睛目視前方，雙臂自然下垂，屈髖屈膝雙手全握閉握槓鈴。在做動作時，伸髖伸膝向上站起，將髖關節向外頂出，然後緩慢下放將槓鈴放至地面。過程中腰背部挺直，不要彎曲。每組10次共4組。

動作二：坐姿髖外展

這個動作主要鍛鍊的是髖外展肌群，首先坐於器械上，上肢要固定好，可以靠住椅背也可以雙手固定於器械兩側。首先雙腳並攏屈髖屈膝坐於器械上，腰背挺直目視前方，雙手固定住身體。在做動作時，雙腿屈髖屈膝作外展動作，動作做至自己能夠完成的最大角度。然後緩慢回歸初始位置，做的過程中勻速呼吸，不要憋氣。每組15次共4組。

動作三：俯臥髖屈伸

這個動作能夠很好地鍛鍊你到臀中小肌，是一個進階動作。首先上半身俯臥於平板凳上，屈髖屈膝腳尖向下不觸地，雙手抓緊平板凳兩側，腰背部挺直腹部核心收緊。在做動作時，伸髖屈膝向上做運動，當大腿平行地面位置稍作停留。然後恢復初始位置。做的過程中不要過度弓腰。每組10次共4組。

先嘗試力量訓練，然後再開始塑造形體，慢慢地體會健身給你帶來的運動樂趣。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。