95後天津姑娘，高顏值性感身材0.6黃金腰臀比，網友：養眼了

每個時代都有著每個時代的不同審美觀念，放眼望去，每個時間段都有著自己獨特的潮流，而對於當下而言，很多國內的男生女生還是以瘦為美，總覺得又瘦又高才是美女的標准，但真的是這樣嗎，隨著健身意識的不斷崛起，很多人也都感受到了，以瘦為美的觀念並不「健康「用體重來衡量綁架女生，更是讓人反感。

審美一定要建立在健康的基礎之上，就像很多職業的比基尼健美選手說的似的，對於普通大眾來說，首先要健康，在健康的基礎之上，才是」健美」，讓鍛鍊把自己的體型修飾得更加勻稱，自然的美才是經得起推敲的，就像今天和大家介紹的這位姑娘似的。

她的網名叫做名其喵，1996年出生於天津，現在的職業是一名模特兼美妝博主。這就不用多說了吧，顏值一定的A級級別的，並且對於自己的皮膚護理那也是有相當獨到的見解，總以為細膩白皙的皮膚都需要經過粉飾，而對於她，運動就是最好的護膚品。

不僅如此，身為模特的她還需要常年保持良好的身材，所以每天就算再忙也會抽出時間來進行鍛鍊，讓她能夠獲得現在這樣迷人的身材，小蠻腰大長腿身材勻稱且富有韻味，當她換上運動裝時，你就更能夠看出運動的痕跡了，馬甲線配合著翹臀，無線放大了長腿的優勢。

他這種身材你說如果只是瘦就能夠體現出美感嗎，並不是吧，其實她一開始也是只進行有氧運動，但是對於身材線條的打造卻沒有太多的幫助，慢慢的她開始接觸到普拉提訓練，這時她才發現普拉提訓練每天都有不同的新招式可以學習，從此也就喜歡上了這種拉伸加訓練的感覺。

對於大多數女性來說，雖然像跑步機、有氧操、橢圓儀等有氧器械作為首選也是可以的，但是在做這些運動前你有沒有想過你的體態是否支持你這樣做呢，因為現代人很多都是久坐伏案的人群，下肢幾乎是處於半勞損的狀態，如果你突然開始運動，不但不會減輕症狀還會加重。

一般而言很多人出現問題都會集中在腰椎附近，並且伴有骨盆前傾的不良體態，同時還會造成你X型腿和肩頸的不適，所以在所有運動前你都需要合理的拉伸放鬆，對於工作的女性而言普拉提的修復拉伸效果會優於瑜伽冥想類的訓練。

所以在日常沒事的時候就可以嘗試練一些基礎的動作，來幫助身體恢復本來的功能和放鬆肌肉的效果。如果想擁有健康美麗的身材可以嘗試下面這套教程，讓你早點實現優美身形。

動作一：V形懸體

這個動作可以很好地靈活到胸椎段的肌肉，首先仰臥於墊上，屈髖屈膝小腿平行地面大腿垂直地面，腰背部貼實墊面腹部核心收緊，手臂置於體兩側做穩定，在做動作時，腹部核心發力，將上肢捲起，同時伸膝雙臂於雙腿保持平行，身體於雙腿形成V字，做的過程中穩定身體核心。每組15次共3組。

動作二：雙腿鍾擺

這個動作是靈活腰椎段的動作，首先仰臥於墊上，屈髖屈膝腰背部壓實地面，骨盆處於中立位，挺胸抬頭目視天花板，雙臂打開穩定上肢，在做動作時腹部兩側肌肉發力，雙腿像一側側傾，大約於地面保持60度夾角，。做的過程中不要過多扭轉腰部，增加安全性。每組10次共4組。

動作三：俯撐抬腿

這個動作能夠鍛鍊身體的穩定肌群，首先伏地挺身的姿勢，支撐於墊面上，此時肩髖膝踝於一條直線上，雙手張開撐實地面，在做動作時一側腿抬起，抬至於背部平面一至，然後緩慢下放，再抬起另一側。每組20次共2組。

這些動作能夠很好地緩解，因為日常工作帶來的身體不適，所以嘗試著去運動，這樣身體功能才會更加的健全。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。