23歲肌肉小狼狗，竟痴迷36歲阿姨，看到她身材與顏值後淪陷了

日常生活中小朋友的一句「阿姨好」就能瞬間擊潰女生的心理防線，活潑點的會讓孩子改口叫姐姐，內向點的只會內心活動異常激烈，那為什麼女生會有這樣的執念呢，因為不想承認自己的年齡，不想去承認自己慢慢變成熟的過程，但是卻有這樣一群女生，看著擁有20多歲的外觀狀態，而實際上都快奔四的人了。就像今天和大家介紹的這位」女生「一樣，實現逆齡生長。

她叫金民苣，來自韓國首爾，是一名健身模特，光看她的外表你根本想不到她已經36歲了吧，皮膚細膩紅潤，沒有一絲皺紋，臉蛋還是那麼的Q彈水潤，再看身材那就更沒得說了，本身職業就是健身模特，那身材還不是前凸後翹的，並沒有一點顯現出已經30多歲的跡象。

不但擁有20多歲的活力狀態，同時還擁有30歲女人的風韻，這樣的女生換做誰不為之心動啊，身高173cm體重118斤，不但不顯的身材微胖，反而是這些肉都長在了該在的地方，高聳的事業線，豐滿圓潤的蜜桃臀，都是肉嘟嘟的，但是對於手臂以及腰部沒一絲多餘贅肉。

當然這種幾近完美的腰臀比，再加上魅惑的面龐，還有成熟女性應有的魅力，匯聚於一身，你說能不讓男生們淪陷嗎，很多女生過了25歲身體就會開始發生變化，一步步地走向下坡路，而對於她30歲還能保持如此迷人的身材，這都要歸功於合理的飲食與力量訓練。

很多女生都會懼怕力量訓練，這都是先入為主的思想導致的，因為對於力量的追求很多都是因為男性的緣故，不停地使用大重量，讓人產生了力量訓練本就是男生應該做的運動，應該改變這種思想，因為人是一個整體，不是哪幾類運動就能夠限制的。

男女雖然有生理功能上的不同，但對於人體結構來說，同樣是600多塊肌肉，功能用法幾乎沒有差別，所以不要因為宣傳的刻板影響，導致自己措施健康的機會，女生多進行力量訓練的好處要遠超出那些只做有氧的女生。

像女生關心的減肥問題，多做有氧訓練雖然能夠減肥，但是只要你停下，復胖的幾率會很大，而對於力量訓練就算你停訓一段時間也不會那麼明顯胖起來。並且對於女性的痛經等症狀也會有所緩解，加快新陳代謝將多餘的毒素排出體外。並且對身體適當的增加壓力還會對骨骼有幫助，增加骨密度，減少骨質疏鬆的發生。

當然更多的是女為悅己者容，就像金民苣一樣，現在的男友比他小十歲多在一起還沒有違和感，並且還能夠每天因為健身而在一起，共同的目標一起實現。但首先你要喜歡上健身，那就試試下面這套教程吧，開始你的健身之旅。

動作一：寬距硬拉

這個動作能夠很好的鍛鍊到腰背部肌肉以及臀部肌肉，首先雙腳打開是肩寬1倍，腳尖成外八字狀態，踩實地面，腰背部挺直腹部收緊，雙手全握閉握槓鈴，在做動作時，伸髖伸膝向上抬起，臀部做收縮，到達頂峰時稍作停留，感受臀部發力，然後下放。每組10~12次共4組。

動作二：深蹲舉

這個動作能夠練到全身的肌肉，是一個不錯的減脂動作，首先雙手拿住啞鈴片，站姿位置於胸前，雙腳打開與肩同寬，在做動作時群款屈膝向下蹲，蹲至大腿與地面平行，然後向上站起時雙手舉過頭頂，稍作停留然後還原初始位置。每組10次共4組。

動作三：面拉

這個動作能夠很多好的鍛鍊到背部肌肉，首先站於龍門架一側，雙手拿繩索把，將其調至高於頭部位置，站姿位收緊核心，雙手抓住繩索，像面部拉去，感受背部肌肉的收縮，做的過程中保持勻速呼吸。每組10~12次共4組。

動作涉及到全身的肌肉，可以在你的訓練中嘗試加入這些動作。希望早日實現逆齡生長哦。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。#運動頭號玩家#