99年東北健身girl長相甜美，是你選女友標准嗎

所謂一方水土養一方人，我國幅員遼闊覆蓋面廣闊橫跨3個溫度帶，常說的南北差異也就由此誕生了，不論是文化差異，還是飲食習慣都有著不一樣的風格，像南方人更偏向於吃甜味的食物，而北方人更熱衷於鹹味的食物，別看飲食不同，但是遇到健身以後畫風就大不一樣，全國統一的白水煮雞胸和水煮雞蛋，當然出來的效果卻不同。

像今天和大家介紹的這位姑娘一樣，就是來自我們最北邊黑龍江的姑娘，同樣的鍛鍊同樣的飲食，人家出來的卻是曼妙的身姿，與凹凸有致的身材，你說讓人羨慕不羨慕，就像很多北方姑娘一樣高高大大的，但是鍛鍊完後，那就是性感的化身。

她的網名叫做太陽Candy，1999年出生於哈爾濱，今年才年滿22的她就已經獲得過中國女大學生健美健身錦標賽第一名，但是她並沒有止步打造身材的過程。當你看到她第一眼時肯定會被她亮麗的外表所吸引，那是種不加粉飾的自然美。

皮膚細膩且紅潤，五官精緻且大方，有種東北姑娘獨有的美感，當然身高173cm的她身材那就更沒得說了，腰間沒有一絲贅肉，同時擁有D罩杯與圓潤飽滿的臀部，標準的葫蘆型身材，瞬間迷惑多少男生。

並且因為長期健身讓臀線更加地上翹，顯得雙腿修長纖細的同時還富有力量的美感，但是手臂卻沒有像大眾想像的那種金剛手臂，而是經過雕琢的纖纖玉臂。高顏值性感身材，並且還剛剛開始她的健身之路，還有很大的發展空間。

當然女孩子健身的重點很多都會放在減肥上面，很少會在乎力量訓練，而在乎力量訓練的女生，對於臀部的訓練又會無比地看重，這種觀念需要改正一下，因為人體是一個整體，如果單方面的功能強大，還會造成身體的不適。

就像上學似的，如果你偏科特別嚴重，那你的總成績也不會高很多，但是如果你每科都能達到及格，你的總成績就會高出不少，放在健身中也一樣，身體需要全面的發展，在健康體適能中分為，力量、速度、爆發力、柔韌、敏捷，5個維度來評價身體的積能。

所以訓練時也要要考慮到這些因素，除非你是專業運動員有特殊的競技需求，那你就需要進行專項的訓練了，而對於普通大眾來說，正常的運動力量訓練配合有氧運動就能達到良好的效果。那就試試下面這套教程，在家也可以嘗試。

動作一：原地起跳

這個動作能夠很好的鍛鍊到下肢以及心肺能力，首先要做的就是找一個踏板，或者與膝蓋同高的平面，首先雙腳打開，與髖同寬，腰背部挺直眼睛目視前方，雙臂屈肘。做動作時，首先屈髖屈膝蓄力，雙手向後擺動，跳起時雙腳著地下坐雙手抱於胸前。然後站直，一次下來。每組15次共3組。

動作二：交替踏步

這個動作能夠瞬間沖擊你的心肺能力，使用一塊與膝關節同高的踏板，一側腿屈髖屈膝踏於板上，另一側腿伸直，上半身略微傾斜，腰腹核心收緊，腰背部挺直。在做動作時，兩腿同時發力蹬地，來回交替踏於平板上，每組1分鍾共2組。

動作三：縱跳

這個是前兩個動作的進階版本，將身體置於踏板一側，雙手握住踏板兩側，腰背挺直腹部收緊，屈髖屈膝雙腳踩實地面，在做動作時，腳尖發力，將身體彈離地面，向另一側移動，做的過程中要有節奏，保持勻速，不要過於猛然發力。每組30秒共5組。

這些動作當你嘗試過後就會發現，心肺也得到鍛鍊了，肌肉也酸痛了，並且在組的過程中還要保持爆發力與平衡，這就是健身的有趣之處。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。