98年河南藝術生，臀圍103cm長相「帶勁」身材誘人，心動沒

在大家的印象中是不是很多人都認為學藝術的女生都多少自帶氣質，不是仙氣飄飄就是特別中二神經啊，那就對了，學藝術那麼靈性的學科，多少都會異域一些常人，但是當你深入了解後你就會發現很多學藝術的女生都有著屬於自己的一套審美系統。

千篇一律的女生有很多，美麗的皮囊也不會讓人反感，但如果這是一個有趣的靈魂這個人就會瞬間與眾不同，不與世俗的眼光去看待事務，這就是為什麼學藝術的女生會更加的有魅力，讓人慾罷不能，就像今天和大家介紹的這位姑娘。

當很多女生都希望自己的能夠擁有一雙纖細修長白嫩的雙腿時，她就特立獨行，就想練出稜角分明的腿部線條，尤其是對臀腿部的肌肉塑造，那可以說是相當的專注，認可的人看見兩眼都會冒光，不喜歡的人看見都覺得無法接受，不過這就是她獨樹一幟的審美觀念。

她的網名叫做孜然味炸雞腿，聽著就很有食慾，當然你看見她時就不止這點欲望了。1998年出生於河南鄭州，畢業於中原工學院的服裝設計系，身高173cm體重74公斤。這樣的身高體重比讓別人一聽妥妥是個胖子啊，但是在她這卻是性感的不要不要的。

因為自身肌肉含量高，並沒有像人們想像的那樣，反而是擁有D罩杯與103cm的臀圍，並且腰部核心的曲線也是十分的明顯，如果說葫蘆型的身材是男人的最愛，那她就是寶葫蘆型，看完一眼還想再看。

當然這種身材也不是天生獲得的，而是她後天的努力鍛鍊得來的，上學時她也像很多女生一樣認為自己過胖，而產生煩惱，但她並沒有直接選擇有氧運動，而是選擇了力量訓練，這樣的好處就是讓你穩步地減肥同時反彈幾率降低，不像有氧運動，瘦得快但反彈也會較快。

不要小看腿粗的女生，相比雙腿瘦弱的女生而言，經過鍛鍊出來腿粗的女生抵抗力強、耐力強、並且心血管系統會優於同齡人，並且在生於功能方面也會降低風險，並且還會加快新陳代謝讓皮膚紅潤有光澤，對於內分泌則有著積極的影響，減少痛經的發生。

所以力量訓練尤其是臀腿的訓練，只要你不盲目的鍛鍊，比如使用不熟悉的動作上大重量增加安全隱患，其它對於女性來說只有益處，所以合理的訓練臀腿才是讓你長久美麗的關鍵，試試下面這套教程，開啟的健康美麗旅程吧。

動作一：側臥抬腿

這個動作主要鍛鍊的是臀中肌，以及外展肌群，首先側臥於墊上或者地上，一側手支撐頭部防止頭部搖晃，另一隻手可以扶住地面進行支撐，挺胸抬頭目視前方，腰背部挺直腰腹核心收緊，骨盆處於中立位，雙腿伸直並攏，在做動作時，臀部肌肉發力將一側腿上抬，抬至自身能力的最高點，稍作停留感受臀部肌肉的收縮，然後緩慢下落，落至初始為止，每組20次共2組。

動作二：側臥蚌式

這個動作是上一個動作的進階版本，主要鍛鍊臀中小肌，首先側臥於墊上，雙腿屈髖屈膝腰背部挺直，骨盆處於中立位，一側手支撐頭部，一側手支撐身體，在做動作時髖關節做外展動作，做至自己能夠達到的最大角度感受肌肉刺激，然後回歸初始位置。每組25次共3組。

動作三：單腿深蹲

這個動作能夠很多的鍛鍊到臀大肌，首先一隻腳放於較高的位置，另一側腳站直，骨盆處於中立位，收緊腰腹核心雙手叉腰穩定身體，挺胸目視前方，在做動作時前側退屈髖屈膝向下，然後緩慢回歸初始位置。做的過程中注意身體穩定。每組10次共4組。

這些動作在家都能夠做，並且有些動作看起來十分簡單，所以試一試吧。好了不多說，我要鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。#運動頭號玩家#