不要嘗試高強度健身方法，越練越廢，十分作死，傷害身體健康

導語：對健身的熱愛並不是沒有達到理想的效果。因為80%是做不到的。不僅沒有達到預期的效果，反而練習了自己的身體。也就是說，竹籃是空的，甚至籃子也丟了，浪費了時間，浪費了體力，浪費了錢，最終把自己的健康塞進去了。因此，不要嘗試死腦筋去健身，否則你會後悔一輩子。對於接下來的幾個健身。

一、根據不同的動作進行運動，不同的動作有不同的效果

1、關於健身的關鍵

有些人健身時間可能會有點緊張，所以到了健身房就開始一切，在他們心裡，健身前的熱身是浪費時間。但是，如果在不知不覺中直接進行高強度運動和運動，肌肉損傷的機率非常高，最後的運動效果也不盡人意。

2、關於空腹運動

有些人為了達到更好的效果，去選擇空腹運動。在沒有吃東西的情況下，身體熱量最低的狀態下，這個時候運動的話，減肥效果會更好。這種想法簡直是無稽之談。空腹運動只會導致嚴重的低血糖或嘔吐。所以最好吃一些容易消化的高碳水食物，例如香蕉。

3、不要空肚子健身

帶著空肚子運動不好，但剛吃飯也不能運動。

剛吃完飯，人體大部分血液都會向上流動，這時進行激烈的訓練，最先受傷的就是上面。飯後休息2個小時左右再做運動比較好。

4、健身的強度

一定程度的每日總結。不要以為我是一天鍛鍊7天的量。那麼我就像每天鍛鍊一樣。

事實上，如果這是真的，大部分人都可以堅持下去。集中一天完成所有的運動量，我們的身體受不了。

5、健身後的運動

健身後不做緩沖突然停止健身是很多人犯的錯誤。例如，跑完800米後，突然坐下或躺下，簡直是自尋死路。這是因為在劇烈運動後，我們體內的血液循環非常快，突然停止，沒有減震器，大腦可能會供血不足。

6、吸菸對健身的作用

眾所周知，任何時候吸菸對健康都不好。如果選擇在運動間隙吸菸，可能會出現呼吸不暢的情況。

而且，由於運動年限、身體血液循環非常快，在此期間吸菸會導致吸入的有害物質更多。因此，最好在運動間隙安靜地坐著，等待身體恢復，不要用吸菸來消磨時間。即使你可以玩手機。

二、根據不同的動作進行運動，不同的動作有不同的效果

很多人會有減肥減不了的困擾，他們可能會選擇節食減肥，可是效果卻不是那麼明顯 ，即使一時有了明顯的變化，但日後便會反彈，變得比以前還要胖。同時節食減肥對身體健康也有害，所以這不是一個好的選擇。所以會有很多人選擇運動減肥，這是可以為減肥的人提供良好方法的運動，這是比較好的利於減肥的運動。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是減肥的捷徑。

動作1：負重蹬台階

動作2：站姿繩索側抬腿

動作3：站姿後踢腿

因此，一定要有好的運動方法，這樣才能更好的健身。在健身的一開始，健身並不是那麼的容易，你們需要克服各種健身姿勢的困擾，很多人在健身姿勢上就不是很明白，可能學起來就會比較困難。所以一開始他們就會想要放棄，但我相信，只要用心去學，就一定會學會的。所以一定要堅持下去哦。還有就是在一開始健身的過程中 很多人的身體會承受不了，會覺得特別的累。所以這會是很多人想要放棄的關鍵因素。

結語：希望每個人都不想做，浪費時間，浪費精力，做低效的事情。畢竟時間很寶貴。因為我們花了一些時間讓出了健身，所以我們應該在健身上看到效果。即使減肥不能成功，也能讓身體更健康。但是利用這些時間運動至死，一點身體健康也就消失了，想想看，多可惜啊。