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國內健身跟國外健身的方式，還是有一定差別的。
國外的女生會重視力量訓練，而國內的女生大都會進行有氧運動。國內進行健身增肌訓練的人，大多數是男生而不是女生。
作為一名6年健身自媒體的小姐姐，小編粉絲超過10W，主要是分享健身干貨，所以從來沒有露過臉。
因此，很多人認為我是一名男生，他們習慣性覺得女生對於健身尤其是增肌訓練這一塊，是沒有什麼優勢或者愛好的。
他們覺得：增肌訓練的傳道受業解惑，應該是男生，而不可能是女生。但事實上小編是一名萌妹子，各種健身干貨都來自於小編的筆下。
6年前小編也是一名健身小白，沒有健身經驗，只會進行有氧運動，以為力量訓練會讓女生變成金剛芭比。
剛開始的時候，小編主要是以跑步為主，但是隨著對健身文化的全面學習跟了解，小編發現了力量訓練的優勢，以及力量訓練女孩的身材，會變得多麼好看，因此，小編的審美也逐漸發生了變化，開始注重力量訓練。
剛開始的時候，小編為了追求馬甲線、翹臀身材，開始進行腹肌訓練、徒手深蹲、弓步蹲等自重訓練入手。
後面為了提升訓練難度，小編還加入啞鈴、槓鈴進行負重訓練，堅持半年時間以上，小編身材曲線也逐漸變得突出起來。
如今的小編堅持健身多年，自己健身的同時也堅持健身自媒體事業，每天分享各種健身干貨給粉絲們，讓他們更加科學鍛鍊，更快練出好身材，少入健身誤區。
小編並不是專業是健身健美人士，平時注重的是享受生活、提高生活質量，所以，在飲食沒有太大的忌口，有的時候也會享受美食，過的並不是苦行僧般的生活。
但是，為了保持一副好身材，平時會盡量少吃零食跟奶茶，多吃一些健身相關的食材，比如西蘭花、雞胸肉、水煮蛋這三大黃金食材，平時都會加入到三餐食譜中。
小編每周會堅持3次力量訓練，進行二分化訓練，因此，小編的肌肉含量是高於普通女生的，身體基礎代謝水平比較高。有時小編即使多吃一些，身體也能及時消耗掉多餘的熱量，不易堆積脂肪。
因此，女生不但可以做增肌訓練，還需要重視力量訓練來提升肌肉含量。堅持健身的女孩，應該多參與到力量訓練中來。
肌肉是身體寶貴的組織，年輕的女孩或許感受不到力量訓練的好處。但是，當你過了30歲後，肌肉開始逐年流失，你就知道力量訓練的好處了。
力量訓練可以提升肌肉維度，讓你提高身材比例，讓你降低發胖幾率，保持更好的身材線條，擁有好看的翹臀、馬甲線、緊致纖薄的美背，從而提高魅力指數。
堅持力量訓練可以促進細胞再生，提高力量水平，從而讓你保持旺盛的體能，保持緊致肌膚，減緩皺紋的出現，擁有年輕的顏值，有效抵抗衰老的來襲。
