內容，擅自搬運者必究！
人到30，初老症狀開始出現，你會發現自己的皮膚開始鬆弛，甚至出現皺紋，身材也容易發胖，精力大不如前。
以前的你即使熬夜通宵，白天睡三四個小時就能恢復精神狀態，而現在熬夜通宵，需要花幾天時間才能恢復狀態。
其實，30歲是身體的一道分水嶺，過了30歲身體狀態就會走下坡路線，想要保持苗條的身材，年輕的體能狀態，你需要調整生活狀態，保持健康的作息跟飲食，才能減緩衰老的來襲。
如何保持住好身材，擁有旺盛的體能，抵抗皺紋的出現以及衰老的來襲呢？具體可以從這幾個方法入手：
1、少吃過度加工食物，保持健康飲食
平時你喜歡的薯片、曲奇、蛋糕、巧克力、爆米花等，各種加工過度的食物熱量高，食物營養遭受破壞，攝入身體後會傷害身體健康，導致毒素的積累，會加速身體的老化，不利於身材的保持。
我們要拒絕各種不健康的加工食物，多吃一些輕加工的天然食物，補充高纖維的蔬菜，這樣可以減輕身體負擔，促進腸道蠕動，同時控制卡路里攝入，避免身材發胖，提高身體健康指數。
2、每周堅持2-3次以上的運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊可以強化體質，促進細胞再生，有效抵抗衰老的來襲，讓你比同齡人更年輕。我們可以從廣場舞、打球、游泳等常見的運動開始，每次堅持半小時以上，各種亞健康疾病也會慢慢改善，身上贅肉也會有所減少。
此外，你還可以加入力量訓練來預防肌肉流失，體能也會保持充沛狀態。你可以從復合動作入手，自己購買一副啞鈴進行深蹲、臥推、弓步蹲、箭步蹲、劃船、硬拉等訓練，有效提高身材曲線。
3、學會多喝水，戒掉不健康的飲料
水沒有熱量，是天然健康的飲品，多喝水有助於身體循環運轉，促進廢物的排斥。而飲料大多數富含糖分、添加劑的高熱量飲品，不利於身體健康，還會加速身體的氧化。
我們到了30歲後要學會多喝水，戒掉不健康的飲料，每天喝水量達到2L以上，多個時間段補充這樣才能保持身體代謝水平。
4、戒掉菸酒，少喝酒應酬
想要一副健康的體質，到了這個年紀一定要戒掉不良的生活習慣，比如喝酒、抽菸的習慣這些都會加速身體機能的老化，尤其是喝酒會傷害肝髒，抽菸會傷害肺腑，致癌幾率也會上升，不利於延年益壽。
人到30，你要明白一點，生老病死是自然的規律，我們無法抵抗衰老的來襲，但是我們可以抵抗衰老的速度。
人到最後拼的不是財富，而是健康跟身材，想要保持健康的身體，活得比同齡人更加年輕，那麼你一定要戒掉菸酒。