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有的人年紀輕輕，看起來卻如同大媽大叔一樣，而有的人雖然到了中年狀態，看起來卻如同年輕的小鮮肉、小仙女一樣，讓你看不出年齡。
怎麼才能抵抗歲月的痕跡，讓自己體能保持旺盛，身材保持苗條狀態，顏值更加凍齡呢？
想要抵抗衰老速度，我們需要從平時的生活作息、飲食習慣入手，好的生活習慣可以讓你保持年輕的狀態，避免身材發胖，才能逐漸跟同齡人拉開差距。
第一個習慣、避免熬夜
經常熬夜、睡眠時間不足的人，身體的老化速度是普通人的2-3倍，身體機能會老化，顏值也會比同齡人顯老。
而規律作息、每天保證充足睡眠的人，白天精神狀態飽滿，皺紋會減緩出現，身體機能高效地運轉，顏值看起來也會更加年輕。
人到30，身體開始進入衰老狀態，只有保證規律作息，避免熬夜，你才能保持旺盛的體能狀態，活得比同齡人更加凍齡。
第二個習慣、不要暴飲暴食，不要喝酒抽菸
暴飲暴食會加重身體消化負擔，誘發腸胃疾病。平時要保持健康的飲食習慣，拒絕零食以及各種重口味跟辛辣食物，才能減輕身體負擔。平時三餐要規律，飯吃八分飽，有助於腸胃健康。
人到30，不要再迷戀不健康的生活惡習，喝酒抽菸傷害的是五髒六腑，容易誘發致癌因子，縮短自身壽命。
戒掉不良惡習，你的免疫力才會提高，減少生病的次數，身體健康指數才會有所提高，從而抵抗衰老速度。
第三個習慣、多護膚保養
平時你有進行護膚嗎？生活中各種電子輻射紫外線，會傷害皮膚，讓你出現皺紋、斑點，不利於保持緊致肌膚跟凍齡顏值。
人到三十，學會早晚清潔護膚，保證面部清潔。護膚後要做好保濕隔離，出門要做好防曬，才能保持緊致肌膚，保持凍齡顏值。
第四個習慣、多做抗阻力訓練
人到三十，身體肌肉會呈現流失趨勢，基礎代謝水平也會下降，身體也會逐步進入衰老，為了抵抗衰老速度，保持旺盛的體能。
我們可以多做一些抗阻力訓練，比如深蹲、臥推、劃船、硬拉、引體向上、山羊挺身之類的動作，可以強化身體肌群，預防肌肉流失，保持旺盛身體代謝水平，避免身材發胖。堅持力量訓練的人，還能提高身材曲線，讓你保持年輕的身體狀態。
第五個習慣、睡前泡腳30分鍾
泡腳是一種養生方式，可以促進血液循環，促進身體發汗，還能按摩足底穴道，幫你強化腎髒，改善氣血虛弱的現象，冬天避免手凍腳凍的情況出現，有效強身健體。
我們可以在睡前半小時泡腳30分鍾，可以促進體內廢物排出，長期堅持下來，可以幫你保持凍齡的身體狀態，讓你看起來更年輕。