在這個以瘦為美的時代
肥胖是放縱、不自律的飆升，
肥胖的身材會打擊自信心，
生活工作也會受到影響。
好身材可以讓你穿上好看的衣服，
展現自身的魅力，
遇見更美好的自己。
太多肥胖的女孩都想過減肥，
但是，
她們大多數都以減肥失敗告終。
為什麼你明明很努力了
邁開腿運動了，也控制飲食了，
為什麼就是不瘦呢？
今天我們來看看韓國一檔節目，
跟拍一名200斤女孩減肥的一天。
這個女孩叫京世恩，
因為過度肥胖，遭丈夫嫌棄，
甚至被提出離婚。
不僅如此，
肥胖的她，搭車地鐵、電梯的時候，
都會遭受異樣的眼光。
她說：嘗試多次減肥，但是最後都失敗了。
我三餐按照健身食譜吃的，健康又低脂，
可為什麼一直瘦不下來？
難道我是頑固的易胖體質呢？
節目組為了找到原因，
決定跟拍她24小時，找到減肥失敗的原因。
跟拍開始後，節目組開始找到了原因。
她的早餐是一碗燕麥 牛奶，
的確健康又低脂，熱量也沒有超標。
然而，讓人吃驚的事情發生了，
她並不是吃一碗，
而是開始了第二碗，第三碗。
一個早上，她吃掉了一整袋燕麥片。
除了燕麥片，她還吃了地瓜，
地瓜不是吃一個兩個，而是陸陸續續吃了五個。
吃完地瓜後，她選擇躺在床上休息，
順手又拿起了堅果當零食吃。
節目組計算了一下，
一個早上她都沒有停止吃東西，
不知不覺間，她就攝入了4000大卡熱量。
中午沒吃東西，
而下午去超市上班，
當售貨員的她，在休息時間卻吃了9個雞蛋。
快到晚餐的時候，她跟同事一起去吃飯，
回來後，又到便利店買了巧克力解饞。
一天下來，她一共攝入了超過6000大卡的熱量！
而一個身材標準的成年人，
一天的正常熱量消耗值在2000-2400大卡之間。
一個肌肉發達的專業健身型男，
一天的熱量攝入也不會超過5000大卡。
看到這里，
你是不是已經發現了這個200斤女孩減肥失敗的原因？
所謂的減肥努力，
不過是「偽減肥」
她的努力跟自律，其實都是假的！
減肥的關鍵是管理好熱量攝入，
提高身的熱量輸出，
而不是堅持吃健身食材，就能瘦下來。
如果你也想成功瘦下來，
那麼你要問問自己：
你真的管理好熱量攝入，邁開腿動起來，
給身體產生足夠的熱量缺口了嗎？
你真的做到足夠自律了嗎？
好身材，屬於每一個付出行動的人。
下面分享一組自重燃脂效率，
只要你有足夠的自律，
每天堅持一遍，
身材也會慢慢瘦下來。
動作1、開合跳
動作2、高抬腿
動作3、波比跳
動作4、深蹲
動作5、俯臥登山
動作6、仰臥踩單車
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