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隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到了健身房開啟自己的健身訓練，而這其中最多的就是年輕人了，他們為了保持身材，塑造身材，為了自己的更好的生活，以及健康的體質，從而堅持健身訓練。而唯獨中老年人，對於健身持有反對的態度。
由於我國的健身文化的傳播並不是很深入，隨著全民健身的口號興起，才會有越來越多的中老年人去運動，但是更多的是散步，走路等等，中老年人多數對於健身（力量訓練）持有反對的態度，認為去健身房健身就是浪費金錢，還不如在自家的小區樓下跑跑步就好了，還不用浪費時間和金錢。如果你也是這麼想的，那你的認知就錯了。
從去年的電視節目上可以看到很多女明星，盡管他們都已經40幾歲了，但是保持的身材和年輕的面孔就猶如她們只是20多歲而已，這也就是運動的秘訣，健身運動是這個世界上最廉價的「長生不老」藥了。
為什麼總是建議中老年人更應該多做力量訓練呢？其實這主要和力量訓練給身體帶來的各方面的好處，而對於中老年人來說，簡單的運動雖然對身體有好處，但是中老年人更多的應該是做力量訓練，增強自己的核心，塑造身材，增強肌肉的力量。
力量訓練可以有效地增強肌肉，促進肌肉的增長，提高肌肉的力量，讓你在中老年的時候依舊可以身強力壯，步伐輕盈。肌肉的增長對於身體的好處比較多，促進了身體的代謝能力，提高了身體的運轉速度。
力量訓練增肌的過程中還能夠增強骨骼的力量，提高骨骼的密度，以及肌肉的增長還能夠保護到骨骼，因為中老年人的身體會隨著年齡的上升出現下降的趨勢，而代謝的下降以及骨骼密度的流失容易讓身體生病，特別是很多中老年人一摔跤就容易骨折，也是因為骨質疏鬆。
力量訓練能夠讓你保持身材的緊致，很多人中老年人從中年時期身材就一直發胖到年老的時候，這樣長時間肥胖會給身體帶來很多方面的影響和壓力，所以只有堅持做力量訓練才能夠讓你保持好的身材曲線。
很多中老年人的身材雖然不胖，但是皮膚會顯得松垮，一點都不精神，當你堅持做力量訓練後你會發現你的肌膚更加的緊致，會顯得更加的年輕和有活力。
力量訓練能夠讓你保持著平常心和耐心，讓你保持著樂觀積極向上的態度，其實很多中老年人老年時期非常的孤獨主要也是因為自己沒有什麼事可以做，同時缺乏運動的她們更容易胡思亂想，那麼不妨從現在開始堅持做力量訓練，你會發現多年後和同齡人相比，你會是最年輕最有活力的那個。
下面給大家分享幾個簡單的健身訓練動作，在家都可以輕松完成，幫你塑造身材曲線，養成易瘦的體質。注意運動前准備好一張瑜伽墊哦，這樣更有利於你完成訓練動作。
1、支撐對角伸展
2、支撐抬臀對側摸腳
3、直臂支撐轉體
4、側支撐抬臀
5、俄羅斯轉體
6、支撐交替摸肩
7、站姿伐木
8、仰臥船式保持
9、反向卷腹
10、仰臥單車