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健身這件事，有的人從未開始，而有的人卻從未停止。那麼，你開啟健身了嗎，是為什麼而鍛鍊？
不同的人，健身的目的是不同的。開啟健身的理由有很多，你是為了什麼而開啟鍛鍊呢？
小編是個女孩，剛開始選擇健身是為了減肥，而減肥是從跑步開始的，這樣可以提高身體活動代謝，恢復苗條的身材。
因此，為了減掉身上贅肉，小編每天都會堅持跑步半小時以上，加上合理的飲食控制，堅持2個月時間，身材就瘦了一圈。但是，跑步瘦下來的身材，雖然身材苗條，曲線感卻不足。
而自動開始關注網上的健身博主開始，小編對於審美也發生了變化，不再以體重不過百、身材瘦弱為美，小編開始迷戀上健身女生的身材曲線，她們擁有飽滿的翹臀、好看的馬甲線身材。
因此，小編也跟隨著擼鐵女神進行進行力量訓練，比如深蹲、弓步蹲練臀；卷腹、仰臥抬腿等虐腹訓練雕刻馬甲線。
堅持力量訓練一個月時間，小編發現自身的臀圍有所提升，而馬甲線也若隱若現了，這讓小編欣喜若狂。從此，小編對力量訓練就陷入了痴迷的狀態，也不再像網上的無知小白一樣拒絕力量訓練。
小編除了每周進行3-4次跑步訓練保持體能狀態，還會進行2-3次力量訓練鍛鍊全身肌群，提高身材比例。
很多人都說女生進行力量訓練會變金剛芭比，而小編堅持健身幾年後發現，金剛芭比的身材並沒有練出來，但是，卻意外收獲了力量訓練的多個好處：
1、小編變成了易瘦體質，平時多吃一些美食也不容易發胖。因為自身肌肉含量比較高，身體基礎代謝水平也會更高，每天可以消耗更多卡路里，不易堆積脂肪。
2、小編身材曲線逐漸變得好看了起來，以前是干癟的竹竿身材，現在擁有了明顯的馬甲線、飽滿的翹臀，穿褲子會顯得特別好看，魅力指數明顯提升。
3、小編保持著旺盛的體能，平時活力十足，力量水平比大多數女生都強，遠離了弱不禁風的形象，保持了健康的體質，免疫力有所提升。
4、小編保持了凍齡的顏值，力量訓練可以避免肌肉流失，讓你皮膚保持緊致狀態，皺紋比同齡人要少得多，看起來更加年輕。
所以，女生更應該堅持力量訓練。我們過了30歲後，身體肌肉就會逐年流失，身材也容易發胖，身體也會加速衰老。堅持力量訓練不但可以提高身材曲線，還能減緩衰老速度，保持旺盛的體能狀態。
新手剛開始力量訓練的時候，可以從自重訓練開始，這樣在家也能鍛鍊。只需要足夠的自律跟堅持，你就能取得一定的收獲。
常見的自重動作比如深蹲、引體向上、伏地挺身、分腿蹲、山羊挺身、平板支撐都是不錯的訓練動作，每個堅持15次，重復4-5組，就能有效激活身體肌群哦！