文章，抄襲必究！
每個人隨著年齡的增長，身體漸漸地出現衰老的趨勢，這是自然規律。而且隨著現代人的生活習慣的放縱，使得人的身體加速老化，不少人到了中年的時期，身材不僅嚴重發胖，而且就連他們的身體內髒器官，身體的細胞等等都出現了衰老的趨勢，中年大媽/中年大叔一般都是形容30歲左右的中年人，不僅形象難看，還有各種亞健康小疾病。
但是，中年人中往往也會有人能夠一直保持著年輕和活力，保持著青春的狀態，明明40多歲的年齡，卻擁有著20多歲的年輕人的模樣。所以擁有好的生活習慣能夠有助於我們的身體養成健康的體質，顯瘦的身材曲線，以及樂觀向上的心態。而擁有一大堆壞習慣的人，不用說都知道他們的身材一定會容易發胖，並且身體的健康問題頻發，特別是現代的年輕人，放縱自己的欲望。
那麼，如何在中年時期都可以保持苗條的好身材，保持健康的體質呢？這4個健康好習慣，堅持養成為自己的習慣，你會發現多年後，身邊的同齡人都在衰老的狀態，而你卻一直保持著年輕的狀態。
第一個習慣：每天都堅持早睡早起
不得不說，如果你能夠在一段時間內養成早睡早起的習慣，你會發現你的身材不僅會慢慢地瘦下來，個人的精神狀態也會改善不少，而且你還會覺得自己的注意力越來越能夠集中。個人的心態也會有所改善。
經常熬夜晚睡的人不僅會使得內分泌失調，而且還會加重身體疲勞感，從而讓身體出現各種各樣的健康問題，比如口臭，脫發，以及精神抑鬱等等，睡眠對於人體的調節非常重要，而且熬夜的人最容易衰老。所以每天只要你能夠養成早睡早起的習慣，其實你就已經把自己活得很年輕了。
第二個習慣：學會控制自己的欲望
我們每個人的欲望都是無窮無盡的，但是這里所指的欲望是你的食慾，或者是你的縱欲，當你想要滿足自己的食慾或者是縱欲的時候你就會知道，其實你的身體所承受的負擔非常大，如果一味地放縱自己吃喜歡吃的高熱量的食物，給自己的腸胃就會增加負擔，同時也會讓你的身體增添負擔。縱欲也就是你總是讓你的身體處於安逸享樂的狀態，而身材就會慢慢地發胖。
所以盡量控制自己的欲望，這個習慣其實聽著簡單，想要做到是非常難的，但是習慣是可以慢慢地養成的。
第三個習慣：多喝水，少喝飲料
飲料幾乎是所有人夏天的必備飲品，比如奶茶，果汁，可樂以及啤酒等等，這類的飲品是最受歡迎的，但是卻也是讓你身材發胖的主要原因之一。這些飲品中含有的糖分和熱量都比較高，所以如果你經常喝這些飲料你會發現你的身材發胖的速度加快，身體濕氣重，身體循環代謝下降。
平時要注意盡量減少喝飲料的習慣，多喝水，特別是開水，而不是喝冷水，要知道冷水對於身體來說，會增大身體的濕氣，從而讓你的身材變得虛胖。
第四個習慣：堅持每天至少運動40分鍾
無論你的身材肥胖與否，如果你沒有堅持每天都運動40分鍾以上，到了中年後，你的身材還是會發胖，而且隨著年齡的增長，身體的代謝能力下降，身體機能也就會漸漸地衰老。
所以堅持每天運動的習慣非常重要，它能夠關繫到你的身材好看與否，身體健康狀況的好壞，以及身體衰老的速度快慢等等。
所以這4個習慣每天都堅持養成，你會發現其實保持健康的體質，保持著健康的活力也不難，但是最重要的就是堅持！