①健身代表了一種彰顯自己的方式，積極的，健康的，自律的，時尚的，並區別於一般人群的有目的性的樂觀性生活態度。
② 耐心和堅持是關鍵，堅持下去，永不放棄，意識到成功不是一朝一夕的事情，每天的努力，做出犧牲，是能讓平凡變成卓越。
「讓我前進的是我從未感到滿足，我永遠可以比昨天更好。專注於自己的健身運動員的旅程時，就要看到變化的地方，永遠保持動力。」 – 蘿拉里（Lauralie Chapados）
上面肌肉線條明顯的美女是來自加拿大魁北克的IFBB專業比基尼運動員和健身模特，名叫蘿拉里（Lauralie Chapados），在2019年獲得Arnold Classic Australia比基尼比賽第二名、國際比基尼比賽第六名。
好身材是每個女性的夢想，但好身材難得，每一副好身材的背後，滿滿的都是自律和堅持！自律的人，都是善於自我約束的，堅持一天容易，長期的堅持並不容易，每一個好身材的背後都是自覺的運動和對垃圾食品的拒絕。
完美身材一直是自律生活的附屬品，想要擁有一個前凸後翹的身材首先要改變自己的生活方式，一個健康的生活方式。
一副令人著迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最終的影響因素，很多擁有曲線好身材的女性，大多通過後天不斷的努力，汗水澆灌出來的。
任何的成功都不是偶然的，是必然的產物，「機會永遠是留給有準備的人」，蘿拉里（Lauralie）每周去健身房6-7次，每天兩次，每天早上有氧運動，晚上則是舉重，在訓練後取得了長足的進步，為參加比基尼表演做足准備。
許多女性認為減肥減脂是有錢有閒無聊的人乾的，因為工作、家庭的壓力，沒有時間和金錢去健身房訓練，而且每天忙，累那有精力去健身運動。
◈ 其實貓老師健身認為：有時候你說的沒時間，工作忙，其實只是你的懶惰情緒被放大之後，呈現的一種不完善心理狀態，從而缺失了一種對待健康的態度。
◈ 有態度的人總能抽出時間做喜歡的事，這就是為什麼健身的人會更優秀的原因，不只是有時間或者沒時間問題，更多的是一個人對這件事的執著多深，就像做一件事要明確目標，健身也是一樣的道理。
健身運動不一定要在健身房，每天需要發費的時間也並不是太多，如果時間緊，可以擠出半小時玩手機的時間，也照樣可以塑造一副好身材，下面貓老師健身分享一組居家直角肩啞鈴訓練動作供大家參考：
建議：女性肩膀三角肌訓練只需要小重量的啞鈴卻可，不需要大負重，不然容易損傷肩關節，肩關節是最不穩定，也是最容易受傷的關節。小啞鈴可參考下面：
他們去健身房體驗揮汗如雨的快感，願意付出時間來體驗健康的過程，並不會用下班很疲憊來做推辭，他們願意這麼做只是出於熱愛，健身是帥氣的肉體真正的打開方式。