其實不光是歐美健身美女擁有夸張的曲線，任何人只要能夠堅持科學健身，都能夠練出心儀的好身材，我們今天所要介紹的這位韓國美女，就屬於健身房中的「微胖女神」，體重雖然大一些，但是卻擁有豐腴且不顯油膩的身材，凹凸有致的身材就是比之卡戴珊也毫不遜色，我們不妨來認識一下。

1998年出生的朴惠珠今年只有22歲，但是她卻堅持健身3年之久，平時的業余兼職是平面模特，經常被邀請參加一些走秀類的活動，或者是拍攝一些服裝類的照片，167的身高，但是體重已經達到了驚人的125斤，但是從圖片中你可以看出來，朴惠珠小姐姐的身材絲毫不顯得臃腫，反而是螞蟻腰搭配上蜜桃臀，整個曲線堪稱完美，是無數女生理想的身材。

其實健身塑形都是合適自己就好，未必非常追求固定的數值，我們的審美總是以纖細唯美，殊不知健康與曲線才是最美的，「好女不過百」的言論早已經站不住腳跟，反而運動的健康美更受人追捧，有些朋友可能覺得125斤的體重太沉了，但其實考慮到曲線的塑造與身體的鍛鍊，這樣的重量只會讓你的身材略顯豐腴而已，根本不影響整體曲線。

健身中對於胖瘦的定義並不是單純依靠體重數字，體脂率是一個更合理的標准，不論對於男性朋友還是女性朋友來說，我們都不要為了瘦而瘦，在日常的鍛鍊中減去多餘體脂，同時加大力量訓練，提升肌肉含量，讓身體充滿爆發性的力量，同時身材更富有曲線美，這樣的健身塑形就已經足夠。

或許你也可以走朴惠珠的微胖女神風格，通過自己的方式走出自己的路，讓身材曲線凹凸有致，讓自己變得與眾不同，打造屬於自己的一片天地。

動作1、鳥王式（右）：

雙腳並攏，山式站立，雙臂向前延伸，屈肘時將右肘置於左肘窩內，雙掌合十，呼氣屈膝，左腿自上方環繞右腿，左腳鉤住右小腿，進一步向下屈膝。向上抬肘，使大肘和大臂與地面平行，堅持這樣的姿勢3-6個呼吸，在這個過程中放鬆心情，呼氣伸直雙腿，松開纏繞的四肢，還原山式站立。

動作2、反木板式：

雙腿並攏坐直，雙掌置於身後，呼氣向上抬臀至極限，吸氣伸直雙腿，腳掌踩實地面，初學者不要仰頭，下巴回收，看向腳趾的方向。手臂與肩膀均勻發力，雙腿、臀部、腰腹處也要有力量支撐，在這個動作中保持4-6次呼吸，最後1個呼氣，還原簡易坐姿。

動作3、挺屍式：

屈膝仰臥准備，呼氣依次伸直雙腿，落在墊子上，到自然放鬆地仰臥狀態，雙腳分開，與肩同寬，讓腳跟相對，腳趾尖指向兩側。雙手臂自然地攤放在身體兩側，掌心向上，調整呼吸，通過練習可以喚醒全身機能，你可以在此充分的感受身體全然放鬆，也可以選擇右側臥起身，結束練習。