隨著社會的不斷發展，我們的審美標准也在不斷的提高，走在大街上，火辣身材的女生隨處可見，的確擁有好身材的女生無論走到哪裡、從事任何職業都會受到別人的關注，所以越來越的人開始走進健身房，想要通過健身來塑造更加完美的身材，而熱愛健身的人總會收獲一個不錯的身材。
今天健身教練就為大家介紹一位身材火辣的性感小姐姐，她用她的勵志故事告訴我們熱愛健身是多麼重要的一件事，這位小姐姐來自義大利，名字叫做Diletta Leotta（迪萊塔·萊奧塔），1991年出生的她今年31歲，正是女生最具魅力的年紀，目前在INS上擁有近八百萬粉絲。
之所以有如此高的粉絲，和她的火辣性感身材密不可分，175cm的身高，一雙美腿又直又長，緊致的小蠻腰，傲人的大D罩杯再加上豐滿的蜜桃臀，讓她的身材看起來前突後翹火辣性感，身材凹凸有致、緊致勻稱，舉手投足間更是風情萬種，堪稱「人間性感尤物」。
她的帳號並沒有特別之處，只是分享一些自己的生活工作照，隨便一張私照，都能輕輕松松收獲幾十萬個贊和來自全球各地粉絲的評論，如果你認為她僅僅是個網紅就大錯特錯了，網紅只是人家的副業，她的真正職業是一位主持人，並且還是位高材生。
大學時的她大學主修法律，並且成績優異，畢業後她並沒有從事自己的專業工作，而是成為一名主持人，剛開始Diletta只是電視台里一名天氣播報員，無論在哪個國家，天氣預報都是收視率最差的節目。
而讓人意外的是，她一出鏡就將觀眾的吸引住，並且憑借著性感火辣的身材和超強的業務能力將天氣預報的收視率拉高不少，稱為收視率前幾的節目，因為她從小就酷愛體育於是轉到了義大利天空電視台的足球聯賽節目。
正如開頭說的那樣，的確擁有好身材的女生無論走到哪裡、從事任何職業都會受到別人的關注，轉去足球節目後因為其超高的美貌和性感火辣的的身材，備受歐洲球迷的關注。
都說隨著年紀的增加，保持身材就會變得愈加困難，雖然她今年已經31歲，但她的身材可謂是360度無死角的美，清晰可見的馬甲線更是吸引眼球，當然想要保持這樣的身材，生活中的她可謂是付出了非常多的努力，她從12歲就已經開始堅持健身了，這一習慣一直保持到現在，如今的她不管工作再忙，也會保持每周至少4次的運動習慣，也正是這樣不懈堅持，才讓她擁有如今性感火辣的身材。
對於我們也是如此，沒有什麼天生麗質，長相可能先天優勢會非常明顯，身材的好壞，完全可以由自己掌控，對於女生而言，身材不夠好，絕對是後天的努力不夠，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材，得到別人羨慕的目光。
波比跳：
器械劃船：
登山跳：
早安式硬拉：
坐姿劃船：
龍門架自臂硬拉：
我們在訓練之前，要對各個關節和韌帶進行熱身，可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。