隨著社會的不斷發展人們的生活也變得越來越好，我們在空暇之餘會將更多的時間花費在健康和身材上，因此越來越多的小夥伴兒開始走進健身房，想要通過健身來擁有更加完美的身材和健康的身體。
那麼對於女生而言，什麼樣的身材算是完美身材呢？很多女生認為只要體重輕就是好身材，其實好的身材並不是用體重來衡量的，如果從專業的角度來看，好的身材需要從整體比例協調、腰臀比，體脂率等多個方面來評判，比如今天要介紹的這位健身女神，她擁有173的身高，豐滿的上圍，纖細的腰身，挺翹的臀部，並且長相精緻，被稱為現實版娜美。
她的名字叫做金秀雅，我們知道卡通人物的身材各個都是非常優秀的，能夠被譽為卡通人物，無疑是對她身材最好的肯定，作為模特，她擁有著所有女生都羨慕的九頭身好身材，並且擁有D罩杯的傲人上圍和完美的S型曲線，果真像是從漫畫中走出來的。
她也憑借著自己超高的顏值和性感火辣的身材，在韓國圈粉無數，被譽為「人間尤物。」作為模特的她經常會在自己的社交網站上分享自己的照片，無論是衣品還是身材都是頂級，隨便一張生活照就能收獲數千點贊量和無數的評論。
當然任何好身材都不是天生的，她為了擁有和保持這樣的身材，生活中可謂是吃了不少苦，剛開始她的體重雖然很輕，但身體贅肉還是比較多，而且身材也沒有現在這樣有型，為了能夠成為模特，她幾乎每天都會訓練2個小時以上，力量訓練，跑步，游泳，普拉提，舞蹈都是她每天的訓練項目，這樣的訓練強度一直持續到現在。
如今的她早已把健身當成生活中的一部分，和吃飯睡覺一樣平常，而她的身材也因為運動而變得更加性感迷人，清晰的馬甲線，挺翹的蜜桃臀，流暢的手臂線條都是她的身材標簽。
對於我們也是如此，我們在羨慕她的同時，也要向她看齊，盡早養成一個良好的運動習慣，我們也會擁有和她一樣的火辣身材，健身教練Paul就為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
後撤箭步蹲：
你的雙腳與髖同寬站立，保持你的身體穩定，保持腰背挺直，收緊核心，一條腿向後向邁出並順勢下蹲，蹲至前側腿與地面平行前後腳膝蓋要始終與腳尖方向一致。
側支撐髖外展：
身體採用側臥位，手側撐在於自己膝蓋同高度的凳子上，屈肘支撐身體，上面一隻手摸著耳朵，保持你的身體挺胸收腹，下腿屈膝跪在地上支撐身體，不要塌腰， 上腿保持伸直，然後依靠臀部發力帶動上側腿向正上方抬起，並且保持伸髖狀態。
臀橋：
身體採用仰臥位置，雙腿屈膝90度，兩腳與肩同寬，保持背部及骨盆貼地，雙臂放在臀部的兩側，保持骨盆穩定，核心收緊，臀部收緊發力向上抬起髖關節，至膝蓋，髖關節，肩膀呈一條直線。
在做正式動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。