隨著人們對身材的重視程度越來越高，很多人已經將運動變成了一種習慣，這是一個非常好的發展趨勢，生活中養成一個良好的運動習慣，會讓我們在收獲好身材的還能擁有健康，生活當中常見的運動除了跑步以外，還要屬騎行了。
隨著社會的不斷進步，人們的出行變得越來越便捷，而自行車已經不單被當成代步工具，更是成為了一項新的健身運動，馬路上騎著自行車鍛鍊身體的健身達人已經隨處可見，成為了城市中一道亮麗的風景線。
很多人也希望加入其中，騎著自行車在城市中穿梭，但很多人也有著諸多顧慮，其中最為常見的就是騎行會讓腿變粗嗎？教練Paul在解釋這個問題之前，先為大家介紹一位騎行美女，看過她的身材後，自然就會找到答案。
她的Ins名叫做iding410，來自韓國，是韓國非常有名氣的騎行美女，生活中她最大的愛好就是約朋友到野外騎行，我們從照片上可以看出，她的腿部線條感十足，並且纖細修長，並沒有我們形象中那樣的粗腿，而且長期的騎行讓她的臀部變得非常飽滿，身材曲線也非常好看，看到她的身材後你還會有騎行粗腿的顧慮嗎？
其實騎行是非常好的有氧運動的減肥方式，可以幫助我們加速體內脂肪燃燒，讓身材看起來更加纖細，通過騎行也會讓身材變得越來越勻稱，尤其是腿部的線條感十足，能夠隱約看出肌肉線條。
其實粗腿分兩種情況，一種是脂肪多導致的腿部看起來粗壯，這種情況，只要我們在生活中注意飲食健康，減少身體的脂肪含量，我們的腿部自然就會變細，而另一種情況則是運動導致的肌肉型粗腿。
而對於生活中長時間的勻速騎行，是一種典型有氧運動，這樣的騎行方式不僅不會讓我們的腿部變粗，反而會讓我們的腿部變得越來越纖細，所以我們完全不用擔心騎行會讓我們的腿部變粗，相反通過長時間、中低強度的踩踏，讓身體保持在微喘的有氧狀態，可以有效的提升心肺功能、促進新陳代謝，讓我們的身材變得越來越好。
還有很多人發現騎行後腿部明顯變粗，其實這是運動中的肌肉是緊繃、充血的狀態，過一會這種肌肉的充血感就會消失，而且在騎行後也別忘了做腿部的伸展，將肌肉拉展開來，除了能使其有效放鬆、增加彈性和延展性以及活化關節外，還有將肌肉線條拉長的效果，有效的比較肌肉緊繃性粗腿。