社會不斷發展的同時，人們的生活水平也不斷提高，飲食方面也做出了很大的改善。但是，生活質量好了的同時，暴飲暴食，不健康的飲食習慣隨之出現，再加上現代年輕人的工作壓力很大，熬夜加班、黑白顛倒的生活習慣更是常態，嚴重危害身體健康，人們才開始注重身體健康的重要性，健身運動也就成為了近幾年來受追捧的原因了。
今天給大家安利一個英國籍的韓裔女演員，她叫李成敏（Clara），身高168CM，體重96斤。她擁有女生們都羨慕的顏值，和男生們都愛慕的身材，性感和美貌共存，讓所有人都願意多看幾眼。擁有優秀外表和精湛演技的李成敏是電影《情聖》中的女神，一襲火辣的紅色長裙，讓出場短短的時間里，就俘獲了觀眾們的心。
纖細修長的雙腿，前凸後翹的S型曲線，事業線、蜜桃臀一應俱全，身材比例堪稱完美，能夠給所有人視覺上的沖擊。腹肌線條力量感十足，讓很多男生都無地自容。好的身材並不是與生俱來，關注她的微博就能經常看到她健身的身影，李成敏這一路走來，減重、塑形、健康她都十分注重，身材只是一部分。
再優秀的外表，再體面的工作，擁有健康才會擁有一切。從有氧到力量訓練，在汗水中享受運動。與此同時，她給自己制定了嚴格的訓練計劃，每周都會保持三次以上的力量訓練，每次都有新的突破，多年如一日，挑戰自我，身材無敵。
健身能帶給你的好處，遠遠多於你想像的。其中健康就是最大的益處，身體是革命的本錢。如果你已經邁出了健身的第一步，那麼就堅持下去吧，將健身融入生活，它會成為你生命當中必不可少的一部分。
對於我們也是如此，沒有什麼天生麗質，長相可能先天優勢會非常明顯，身材的好壞，完全可以由自己掌控，對於女生而言，身材不夠好，絕對是後天的努力不夠，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材，得到別人羨慕的目光。
跪姿後抬腿：
身體採用四足位置，手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干和骨盆不要晃的情況下，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定。
原地弓箭步：
雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀干前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。
深蹲：
雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。