人到中年以後，身材或多或少的都會出現一些變化，皮膚開始變得越來越鬆弛，贅肉也悄悄開始蔓延，在時光的洗禮下，我們都留下了歲月的痕跡，中年發福似乎成為了無法避免的規律，但歲月似乎會對一些人手下留情，她們雖然已到中年，但依然保持著相對年輕的身體狀況，實在讓人羨慕，今天健身教練Paul就為大家介紹其中的一位。
她叫李恩壁，是一位來自韓國首爾的健身模特，在韓國有著非常高的名氣，被韓國網友稱為「不老女神」，如果不看年齡，照片中的她身材火辣性感，皮膚緊致水嫩，完全就是個20歲出頭的女孩，但李恩壁出生於1982年，今年已經39歲了。
通常年近四十的女生身材已經開始走下坡路了，但對於李恩壁而言39歲依然是身材最好的時候，李恩壁的身高有172厘米，並且三圍達到了89cm，70cm，92cm，這樣的三圍讓她的身材看起來前突後翹，將女性身材的曲線美展現的淋漓盡致，這樣的身材讓很多20歲少女都汗顏。
這位韓國不老女神，也憑借著超越年齡的性感身材，在韓國有著很高的名氣，難怪會有人感嘆，「讓男生著迷的，從來都不是20歲的姑娘」，當39歲的女人將身材保持得非常完美時，再加上那種成熟女生特有的味道，真的是讓人沒有任何抵抗力。
如今的李恩壁已經成為人妻，而且她們從戀愛到結婚一直備受關注，這是因為她目前的老公，足足比她小12歲，今年只有27歲，是一位不折不扣的小鮮肉，「只要保養得好，你的男友高中早」，這句話用在李恩壁身上再合適不過了，但是別看她倆相差12歲，但在一起時毫無違和感，而且還會有一種老公配不上她的感覺。
而李恩壁能夠在39歲的年紀依然保持著如此火辣的身材，她的秘訣就是堅持運動，生活中她每天都會堅持健身打卡，力量訓練，跑步，游泳，瑜伽，普拉提……統統都要做，而且堅持健身習慣已經有十多年的時間，也正是這樣的堅持，才讓她身體各個部位的肌肉非常緊致，皮膚狀態也非常好，對於我們也是如此，如果在生活能夠保持一種健康，自律的生活態度，我們也會有效的對抗衰老，長期保持一個非常好的身體狀態，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
開合跳：
雙腳分開與肩同寬站立，腰背部挺直，雙雙腿向外跳開，並且雙臂舉過頭頂，雙腳落地再向內跳，同時雙臂下落。
分腿蹲：
保持身體重心始終在身體中間，前腿膝蓋不要過度向前，臀部向後坐屈膝下蹲，膝蓋與腳尖方向一致。
登山跑：
身體採用俯臥支撐姿勢，手在肩部的正下方，保證手臂垂直於地面，保持腰背挺直核心收緊，腳尖支撐，然後依靠腹部力量將你的腿屈膝向前頂，雙腿交替進行。
當然，想要擁有一個完美的身材，除了堅持運動，還需要注意我們的飲食習慣。可以採用高蛋白，低碳水，多吃新鮮的蔬菜瓜果，遠離高油脂，高熱量的食物的飲食習慣，那麼我們的身材也會像她一樣。
