在你眼中，女生理想的好身材是什麼樣的？想必每個人都有不同的審美觀念，但即使審美再不同，還是有一個大家都認同的標准，那就是前凸後翹，皮膚緊致，有性感S型身材曲線的身材，這樣的身材會讓女生穿任何衣服都會顯得格外顯眼，而擁有這類身材人數最多的職業，無疑是模特了，今天健身教練Paul就為大家介紹一位美國混血比基尼模特，她的身材可以滿足你對女生好身材的全部要求。
她叫Keilah Kang，是一位來自美國的比基尼模特，1996年出生的她雖然今年只有25歲，但她的身材保持的相當完美，完美的身材比例，被網友稱為「魔鬼身材」，我們知道模特都擁有著超高的顏值和高挑的身材，並且身材比例也是非常完美的，而她的身材在模特界也能出類拔萃。
而且Keilah Kang是一位同時擁有東西方血統的混血美女，這讓她的長相既精緻又立體，溫文爾雅的氣質有濃厚的東方美人的感覺，但深邃的眼窩，立體的五官又有西方美女的韻味，擁有這樣的長相就已經可以圈粉無數了，更何況身材比顏值還要有料。
她的身材並不是像歐美那樣的豐滿夸張，她屬於小骨架，胳膊、小腹、大長腿纖細而修長，沒有一絲贅肉的，馬甲線也清晰可見，但又同時擁有卻有D罩杯的胸部和挺翹的臀，這樣的身材讓她的身材看起來曲線非常完美。
可能顏值需要基因多一些，但能夠擁有這樣的身材，絕對是需要後天的努力和堅持才能獲得的，打開她的社交帳號，除了日常的工作美照和生活照以外，其他的照片都是健身照，即使工作再忙，她也會每天堅持健身，力量訓練，跑步，游泳，瑜伽普拉提，體能訓練統統都是她的最愛，正是因為常年的健身，才讓她的身材看起來肌肉緊致結實，線條明顯。
我們羨慕她好身材的同時也要為之付出努力，只有汗水和堅持才能雕刻出自己滿意的身材，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
深蹲：
雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。
分腿蹲：
保持身體重心始終在身體中間，前腿膝蓋不要過度向前，臀部向後坐屈膝下蹲，膝蓋與腳尖方向一致。
俯身高抬腿：
採用伏地挺身姿勢，保證手臂是垂直地面的，同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。
跪姿後抬腿：
身體採用四足位置，手臂在肩部的下方支撐，保持背部挺直，核心收緊，保持軀干和骨盆不要晃的情況下，將一條腿向後上方抬起，動作過程中做到保持身體穩定。
將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，我會持續分享健康和健身相關的基礎常識，也歡迎大家給我留言或分享自己的問題。