如何定義女生的完美身材？是那種更具骨感的紙片身材，還是前凸後翹，擁有完美身材曲線的身材，相信以目前的大眾審美觀念，多數人更偏向於前者，但那張的身材並不是屬於健康的身材，或者說那樣的身材天生不易胖體質的人都能輕松擁有。
對於經常健身的朋友來說，一個好的身材，首先並不能用體重來衡量，並且要從視覺上有一定的沖擊力，也就是說體重大身材並不一定差，相反體重輕身材不一定好，如果不相信，那麼我們就來看看下面要介紹的這位女孩，她用身材向我們證明，體重大並不代表身材差。
她叫薩爾瑪希米，是一位來自埃及的健身女網紅，1993年出生的她今年28歲，之前的還是以為普通的小網紅，關注她的人並不太多，就在不久前，她因為因為穿著法老的服裝，打扮成「賽卡拉」小公的照片吸引了全世界的目光，一躍成為坐擁幾百萬粉絲的大網紅。
她之所以能夠爆紅網絡，當然不是因為她的服裝有多亮眼，完全是因為她那性感的身材和夸張的腰臀比，以及160斤體重帶給我們的視覺沖擊力，在生活當中如果女生的體重達到了160斤，那麼她的身材會非常臃腫，但讓人意想不到的是，她的身材不僅不臃腫，而且的傲人上圍、豐滿圓潤的臀部再搭配纖細緊致的腹部，讓她的身材看起來前凸後翹，呈現出夸張的沙漏身材，男人口中的微胖身材，大概就是這個樣子吧。
雖然體重有160斤，但在她的身上，完完全全看不到一點多餘的贅肉，飽滿圓潤的臀部以及緊致的腹部，將她的身體曲線美展現得淋漓盡致，而且身體僅有的這些脂肪似乎聽話一般，都長在了該長的地方，恰到好處，難怪網友紛紛表示，「簡直就是遺落在人間的性感尤物。」
之所以能夠出現這樣的情況，主要是因為其實身體當中脂肪的密度小，肌肉的密度大，相同重量下，身體肌肉含量多的那一位，身材自然更好，因此想要擁有一個好身材，運動是絕對繞不開的話題，尤其是力量訓練，它可以有效的提升肌肉含量，這會讓我們的身材雖然體重很大，但身體成分的改變會讓你的身材看起來更加迷人，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
坐姿手支撐收腿
採用坐姿，雙手放在臀部後方，雙腿並攏，手支撐，抬起雙腳，腹部肌肉發力，帶動大腿屈膝蓋向身體靠攏，同時上半身從胸部開始捲起身體，感受腹部的收縮，有控制的還原。
早安式體前屈
雙腳分開與肩同寬，腰背部挺直，雙手摸著耳朵，屈髖身體向前俯身，臀部收緊，髖部向前推，起身站起至身體直立。
寬距深蹲：
身體採用站立姿勢，雙腳寬距打開，大概是肩寬的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收緊，雙手握住啞鈴托在胸前，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行起身站起至身體直立，動作過程中保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖方向一致。
在做動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。