內容，擅自搬運者必究！
減肥的人可以少吃一些精細碳水，適當吃一些粗糧，粗糧的消化時間比較久，可以減緩升糖係數，抑制脂肪的堆積，幫你提升減肥效果。
而全麥麵包也是典型的粗糧的一種，減肥人群會選擇全麥麵包代替白麵包，達到減肥的效果。
不過，市場上的麵包真假難分，你買的全麥麵包，有可能是假全麥！
真正的全麥麵包是由全麥粉製成的，比小麥粉多了麩皮和胚芽這2種物質，因此，全麥麵包富含膳食纖維、維生素以及蛋白質，飽腹時間會更久，還能控制血糖水平，抑制脂肪堆積。
很多假全麥麵包，為了口感更好，加入了白砂糖、黃油或者人造奶油，會讓麵包的口感的確很好，更加細膩香甜，但這不是全麥麵包，其熱量、油脂含量不低，對於減肥不起什麼作用。
而真正的全麥麵包熱量較低，飽腹感很強，口感並沒有白麵包那麼細膩。小編嘗試過真正的全麥麵包，甜度是比普通麵包的甜度低的，但是飽腹時間卻比較久，非常適合減脂人群吃，可以幫你控制食慾，降低進食量。
如何分辨麵包是全麥麵包還是白麵包？
首先，我們可以查看麵包的第一配料，全麥粉為主的是全麥麵包，小麥粉為主的是白麵包。配料表中，一般排名靠前的成分，含量是比較高的，排名靠後的成分，含量是比較少的。一般來說，配料表中第一項為全麥麵包的，則為全麥麵包。
此外，我們可以從營養成分表中查看，膳食纖維豐富，脂肪含量低、熱量低的才是全麥麵包。如果每100g麵包熱量大於1000千焦，可能就沒有什麼減脂的效果了。
其次，真正的全麥麵包看起來會比較粗糙，有麥香味，而且口感粗糙，沒有精細麵粉做出來的麵包那麼細膩跟香甜。
那麼，你購買的麵包是不是全麥麵包呢？
減肥的人，可以用全麥麵包代替精細的白麵包，有助於減緩升糖係數，抑制脂肪的堆積。全麥面具有豐富的維生素和膳食纖維，吃了之後容易讓人產生飽腹感，降低進食慾望。
平時吃得太精細的人，可以早餐吃一點全麥麵包，這樣可以加強腸道蠕動，幫你改善便秘的情況。
減脂人群，早餐可以吃：2片全麥麵包 一顆水煮蛋 2杯溫開水，你的飽腹感可以持續一個早上，午餐進食量也會減少，堅持一個月時間， 體重可以不知不覺下降幾斤哦！