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健身，是一件值得每個人去堅持的事情。
堅持健身可以給你帶來多種益處，比如強健體魄、收獲更好的身材，讓你遇見更好的自己。不過，對於平時缺乏運動的人，盲目開始大強度的運動，是很難適應下來的，反而容易放棄。
對於體能素質比較差、體重基數比較大的人來說，健身不如從快走開始，這樣你更容易堅持下來，還能感受運動鍛鍊帶來的好處。
快走鍛鍊方式比走路的步伐快一點，對於體能基數比較差、體重基數大的人來說可以達到不錯的鍛鍊目的。當你堅持快走1小時，身體會微微發汗，鍛鍊目的也就達到了。
當你覺得快走沒有什麼難度的時候，可以快走結合跑步，這樣可以提升訓練強度，達到強身健體的目的。
如果你能每天健走1小時，堅持3個月以上，這些疾病也會逐漸遠離你！
1、改善肥胖疾病
對於體重比較大的肥胖人群，健走一小時可以提高身體活動代謝，促進卡路里消耗，幫你改善肥胖症狀。很多肥胖人群堅持健走的第一個月，體重都可以下降幾斤以上。
當然了，如果想要真正瘦下來，恢復苗條身材，你還需要在後期提高訓練強度，選擇熱量消耗更高的運動，這樣才能提高燃脂速度，避免身體陷入舒適區，導致減肥瓶頸期的出現。
2、提高雙腿靈活性
長期久坐的人，身體的下肢血液循環受阻，容易出現下肢發麻現象，關節也會加速老化，不利於保持靈活的雙腿。
而堅持健走可以預防腿部肌肉流失，保持膝蓋軟組織的靈活性，讓你雙腿靈活矯健，人老腿不老。
3、促進骨關節健康
快走的過程中，鈣質的吸收會提高，自身的骨質密度會有所提升，有效預防骨質疏鬆現象，讓你的身體更加強健，減少骨折風險。
4、改善抑鬱、急躁的情緒
快走鍛鍊的過程中可以釋放內心的壓力，釋放抑鬱的情緒，讓你心情逐漸變得愉悅明朗起來。所以，對於平時工作壓力比較大，心情不佳、急躁的人，不如堅持去健走，情緒會有所改善哦。
5、改善三高症狀
平時有三高疾病的人，不妨多進行健走，健走鍛鍊可以促進血液循環代謝，幫你強化心肺功能，還能改善高血壓、高血脂等三高疾病，提高身體健康指數。
6、改善便秘
平時有便秘煩惱的人，不妨多走走，走路可以強化腸道功能，促進腸道蠕動，有足以廢物的排出，幫你改善便秘煩惱，讓腸道暢通無阻。
不要總是排斥運動了，運動的興趣的可以培養的。走路是一個人與生俱來的本領，健身可以從快走開始，幫你走掉各種疾病，收獲更強健的體質。