導語：持續吹了幾天的強風終於平靜下來了，現在春天也快到了，但是早晚的天氣還是特別的冷。春天來了，我們的胃口也越來越好了，吃的也越來越多了。說到這里，我們要注意的是，因為胃口過好，吃的太多，我們在吃東西的時候會增加我們熱量的攝入。當我們因為吃的太多，攝入的熱量太高的時候應該怎麼辦呢。今天我們就來聊一聊，春天來了，我們應該怎麼減肥，這樣才能穿美美的小裙子。
一、我們在減肥的時候，我們應該注意的事項有哪些
我們在減肥的時候，更應該注意我們的飲食健康，同時我們還要進行非常有規律的運動。如果你因為夏天天氣太熱而停止運動的話，現在你就要重新准備，進入運動狀態了。我們在減肥的時候，我們飲食的控制一定要掌握好我們的尺度，不能過度去節食。
我們大部分人都是只知道我們要減肥，其實我們更應該做的是減脂。我們不僅要瘦，我們還要有好看的身材，我們在瘦的同時，還要有曲線感。所以我們不要只通過節食來減肥，我們也要保存我們的肌肉，使我們的身材更好看。我們的減肥和減脂雖然只差一個字，但是他產生的效果卻是很不一樣的。但最常見的減肥方法就是節食，但是如果想要減脂的話，我們就要有合理的飲食，同時還要配合我們的鍛鍊。如果我們從健康的角度來看，哪個方式更有效，一目瞭然。
我們在選擇運動的時候，應該選擇能更好的減脂的運動。接下來我會給大家推薦高強度間歇運動。我們能做的就是盡可能的，規范地完成所有動作，運動的過程一定要有短暫的休息，我們短暫的休息一定是要在我們的心率還沒有完全恢復的時候，再進行下一個運動。
如何讓肥胖遠離你，今天教大家五個徒手訓練的動作，能更好的塑造身材，快速地燃燒脂肪，不僅好身材離你不遠，女神也會離你更近一步。
二、我們要想有好的身材，要做的動作有哪些
1、高抬腿運動
站直，然後抬頭挺胸，收緊我們的腹部。眼睛直視前方，兩條腿向前，迅速去交替抬腿。我們的雙臂根據兩條腿的動作，前後自然去擺動，為了保持我們動作的連續性，每次抬腿時大腿都要與地面大致平行，這個動作持續30秒。
2、寬距深蹲運動
保持直立狀態，雙腳打開是我們肩膀寬度的大約兩倍的距離，挺直腰杆，收緊我們的核心，兩個手掌相對於胸部移動，臀部向後，將我們的膝蓋彎曲，直到大腿接近地面平行，然後恢復過來。背部要保持直立狀態，膝蓋的方向與腳尖一致。
3、波比跳
雙腳保持一定的距離站直，雙臂在肩膀以下，雙臂距離略大於肩膀寬度，支撐在地面上，用我們的雙臂支撐身體。兩腿向後跳，伸直，回到原來的位置，然後向上跳。與此同時，雙臂向上伸展，抬起頭頂，雙腳落下，這個動作重復進行了12次。
4、原地慢跑
站直，挺胸，收腹，眼睛直視，放鬆肩膀，兩條腿原地自然跳動，雙臂有規律地沿著兩條腿來回擺動，原地慢跑動作持續30秒。
5、登山跑
彎下我們的身子趴在地上，雙臂在肩膀正下方，手掌貼在地面支撐著我們的身體，雙臂伸直，手肘稍微彎曲。兩腿向後伸直，將我們的背部伸直，兩條腿迅速交替，膝蓋升高，動作進行的時候我們的身體一定要保持穩定的，不能左右晃動。
結語：我們在做上述幾個運動的時候，一定要先進行充分熱身運動，動作結束後也不要能立即停止運動，所以要做適當的拉伸。在輕微的活動中，等待我們的心率慢慢恢復正常。我們需要注意的是，這種訓練方式的強度是非常較高的，我們基礎不足的朋友，一定要選擇適當的強度進行訓練。HIIT是最好的減脂運動，只要做好我們上面說的五個動作，肥胖就會遠離你。