導語：現在越來越多的人想要加入到跑步領域，並且也希望能夠真正的在這個領域當中長久地待下去。跑步運動難嗎？其實不難和一些槓鈴負重深蹲動作相比較，在和健身房的固定器械相比較，我們不需要學習任何東西就能夠著手練習。但是跑步也沒有我們想的那麼簡單，因為想要堅持下去，能夠堅持下去的人少之又少。小編認為，在跑步領域當中，我們首先應該學習正確的跑步計劃，正確的跑步方法。適當的休息在跑步期間是非常有必要的。那麼我們身體發出哪些信號是在告訴我們需要休息了呢？適當的休息是否會降低我們的運動水平呢？讓我們了解一下關於跑步訓練和休息之間的相關聯系。
一、了解身體需要休息的一些信號，我們需要及時接納並且及時作出反應
1、對跑步失去了樂趣
對於跑步訓練而言，我們需要將跑步訓練當做一種熱愛，只有這樣才能快樂的跑步。那麼，當我們跑步期間，身體發出哪些信號是在告訴我們需要適當的休息了呢？
首先，如果你沒有跑步的動力，並且也享受不到跑步訓練帶給你的樂趣，就不要勉強自己跑下去了。
2、影響到睡眠，脈搏
一旦將跑步當做一種累贅，我們就需要及時的調整跑步的相關計劃，及時的調整跑步者自身的心態，當然也需要先適當休息，否則對跑步會越來越排斥，直到完全不想提起來。
在跑步期間，如果有睡眠質量不好的情況，或者在早晨的時候脈搏持續偏高，那麼也是身體給我們發出的一種信號 。
3、影響到日常生活，生病難以痊癒
堅持運動能夠提高免疫力，但是如果你在跑步期間過於疲乏，反而容易感冒發燒感冒總是不容易好的話也是需要停止跑步的一個信號。
除此之外，在日常生活當中，無論何時何地，身體都極度疲勞，並且沒有任何食慾，身體的某些部位覺得僵硬和疼痛，這些都有可能是身體所發出的信號，我們就需要及時的了解。
二、跑步期間適當的跑步休息，是否會降低跑步者的運動水平呢？
很多健身人士在跑步的時候會給自己設定一個目標，然後就會為了這個目標去努力，堅持努力。訓練本身是沒有錯的，但是訓練也並不是一天都不能停止的，有的時候適當的休息一天，或許能有更好的成績。
很多跑步者會擔心，不跑的那幾天自己的運動能力是否會隨之下降？相關研究表明，一周進行四次跑步訓練的跑步者，和每天都要堅持跑步的跑步者水平是不差上下的。
每個人的身體情況不太相同，所以每一個跑步者也不需要去模仿其他人的跑步模式，而是應該找到最適合自己的自己認為最舒適的跑步模式。其實如果我們不需要通過跑步去參加競技比賽，那麼每周跑三次到五次就足夠了，因為這樣的跑步容量，完全能夠讓你的身體更加健康。
每一個人都需要先清楚自己接觸跑步領域的目的究竟是怎樣的，相信大多數人是為了更好的生活，為了身體更加健康，那麼在跑步期間就沒有必要追求某一個數字，最重要的是能夠跑到天長地久，能夠很好的享受跑步，這才是真正的跑步贏家。
結語：任何事情都要適可而止，健身也是如此，盲目的跑步，沒有停歇的跑步，最終所影響到的勢必是自己的身體。關於跑步所需要學習的內容還有很多很多，我們可以在不斷的實踐過程中不斷的學習，慢慢地強大自己跑步的能力。今天小編給大家說的是跑步訓練當中哪些信號是告訴我們需要及時停止跑步，以及跑步期間適當休息是否會影響運動水平，希望大家有了一定的了解。