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減肥期間為什麼有的人堅持少吃多動，就可以瘦下來，而有的人堅持了很久就沒有任何的效果呢？甚至還有可能出現身材越來越胖的現象。其實減肥期間少吃多動是正確的，但是相對於少吃多動來說，減肥期間你能夠養成一些好的生活習慣，能夠讓你更快地瘦下來，減肥的效果會越來越好。
減肥期間，這幾件小事堅持做，能夠讓你比別人更快地瘦下來！
1、主食一定是要吃的，但是要用粗糧代替掉部分的精細糧
你知道我們日常生活中哪些食物屬於精細糧嗎？比如米飯，饅頭，面條以及麵包，馬鈴薯等等，這類主食都是屬於精細糧，這些食物會刺激到身體胰島素的分泌，從而減低了身體的新陳代謝的水平。所以減肥期間，要把部分的精細糧替換成粗糧或者是水果和蔬菜這方面，不僅能夠達到營養均衡，還能夠控制飲食中的澱粉攝入量，減少熱量的攝入，從而降低你的體重。
2、每天一定要喝1.5L的水
國外的實驗研究表明，減肥期間每天多喝水的人要比不經常喝水的人降下來3-4斤。如果你每天都能夠保證喝足夠1.5L水，那麼你每天能至少能夠燃燒掉17500卡路里的熱量，減少4-5斤的體重左右。而且多喝水可以促進身體的代謝和運轉，加快身體的燃脂減脂的速度。
3、戒掉喝酒的習慣
現代人無論男生和女生都喜歡喝酒，但是我們喝酒的時候不僅僅只是單純地喝酒，喝酒的過程我們還會吃高熱量的食物，比如燒烤，炸雞，花生米等等，酒精和高熱量的食物混合就一定會在你體內堆積熱量，脂肪沉澱，而且酒精還會抑制我們的中樞神經系統，從而降低了我們的身體代謝水平。大多數含有酒精類的食物，進入到我們體內後，脂肪是沒有辦法及時燃燒的。
4、多樣化的運動習慣才是關鍵
很多人都說自己明明有運動，但是減肥的效果就是很差。因為你沒有意識到人體有適應機能的，當你長期只是做同樣的運動，你的身體適應了運動的強度，脂肪被燃燒，熱量被消耗的幾率也就越來越低，所以要不斷地去嘗試新的運動方式，讓你的身體代謝能夠被調動起來。
5、力量訓練很重要
不少人認為力量訓練不能夠減肥，那你就錯了。力量訓練的過程中肌肉在不斷地被撕裂和刺激的過程，也是需要燃燒體內的脂肪，消耗熱量的，而力量訓練增肌訓練後，肌肉的恢復和增長也需要消耗大量的熱量，從而提高了身體的新陳代謝的速度，讓你不運動但是也能夠保持著高效的燃脂狀態。
6、多吃一些谷類和豆類，補充鐵元素
在營養學中指出，如果身體內的鐵元素不足，身體內的細胞是沒有辦法獲得足夠的氧氣，從而降低了身體的新陳代謝的狀態的，所以日常可以多吃一些菠菜，或者是谷類和豆類的食物補充鐵元素。
7、保持充足的睡眠
研究表明，保持充足的睡眠能夠讓你的身體代謝有所提升，讓你保持好身材。因為睡眠不足時身體的代謝會下降，而且身體時常感覺到疲憊的話，身體的精力已經無法支撐身體的功能正常運轉，也沒有更多的精力去消耗熱量和燃燒脂肪。所以只有你能夠保持充足的睡眠（6-8小時），才能夠維持你的身體新陳代謝的正常運轉。
這幾個生活習慣能夠讓你更快的瘦下來，堅持養成，把好的生活習慣作為自己的日常習慣去執行，而不好的習慣我們就應該改善，當然了，減肥期間保持一顆樂觀的平常心很重要。