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隨著我們年齡的上升，很多人到了30歲之後就會面臨著身體開始走下坡路的狀態，而且身材還會漸漸地發胖，特別是當你到了40歲之後，你會發現肌肉流失的速度加快，身材越來越胖，而且患病的幾率也越來越高了。因為隨著年齡的上升，身體的機能漸漸地衰老，這是自然規律，也是沒有人能夠阻止的。
但是我們卻可以通過改善我們的生活習慣來避免身體發胖，以及減緩自己的身體衰老速度。特別是堅持做力量訓練這個習慣。很多女生都覺得做力量訓練會讓自己變成肌肉女，但是這些擔心都是多餘的，因為想要練出強大的肌肉身材並不是那麼容易，特別是女生天生就是缺乏增肌條件的，所以想要練出肌肉是很難的，所以也就不需要擔心了。但是女生堅持做力量訓練卻是非常有必要的一件事。
為什麼總是堅持女生要多做力量訓練？
第一個原因：力量訓練能夠有效地幫你加快減肥的速度
對於身材肥胖的人來說，減肥期間不僅僅只是做有氧運動降低體脂率，而且做力量訓練不僅能夠提高你的身體代謝能力，力量訓練增肌訓練的過程還可以有效地提高到你的身體代謝，增肌達到塑形的效果。而肌肉在增長的過程中也會消耗掉大量的熱量，從而讓你擁有更好看的身材曲線。
第二個原因：力量訓練能夠讓你減緩肌肉流失的速度，讓你避免中年發福
力量訓練除了能夠有效地加快身體燃脂減脂的速度之外，還能夠幫你提高肌肉的含量，讓你的代謝能力保持高效運轉，控制體脂率，減少脂肪的堆積，避免你出現中年發福。
而且肌肉訓練的過程中還能夠塑造健美的身材曲線，讓你的身材線條感更為立體，擁有迷人的身材線條。
第三個原因：力量訓練是能夠讓你保護到關節，減緩骨質疏鬆的速度
隨著年齡的增長，很多中老年人往往會隨著肌肉的流失，而自身的關節老化，骨質疏鬆，從而容易在摔倒的時候發生骨折等現象。肌肉作為保護骨骼的重要部分，如果你經常鍛鍊的話你會發現自身的肌肉不僅能夠力量提升，還能夠讓你擁有健康的體質，關節活動靈活，減少老年疾病的威脅，增強你的骨骼保護，讓你重現年輕的活力。
第四個原因：健身增肌的過程也是自我修養的過程
很多人都不知道在健身的過程中，自我的心態的鍛鍊以及情緒的調節都會比不健身運動的人強得多，主要是因為日常生活中所面對的壓力大，所以人才會容易因為焦慮而變得衰老，如果你是經常健身增肌的人，你會發現你的自信心以及你的各方面的能力都會有所提升，對待生活和壓力都能夠保持一種樂觀的心態。
所以，堅持做力量訓練不僅僅只是為了身材，更為了讓你中年的時期能夠保持好身材，保持健康的體態，讓你擁有精力和精氣神，遠離中年發胖以及中年疾病的威脅。