肥胖的身材，除了影響自身形象外，還會誘發各種肥胖疾病，不利於身體健康。減肥是為了擁有健康的身體，苗條的身材，變得更加自信。
但是，減肥也需要方法，才能少花力氣，取得事半功倍的效果。錯誤的方法容易讓你在減肥路上越走越遠，甚至傷害自己的健康。
4個減肥誤區，導致你減肥總是失敗！看看你占了幾個？
誤區1、認為流汗越多，減肥效果越好
大多數減肥小白會認為流汗越多，體重下降速度越快，減肥效果就越好。因此，有的人會通過汗蒸、包裹保鮮膜等方法來讓身體流汗，讓體重下降。
但是，這樣的減肥方法是無法減掉身上脂肪的，流汗是身體脫水的表現，當你補充水分後，體重就會回升。過量出汗會影響身體循環運轉，影響脂肪的代謝速度。
誤區2、減肥期間，仍然零食不斷
雖然堅持運動了，三餐少吃了，但是你沒有戒掉零食，熱量還是很難控制下來的。零食的熱量是比較高的，卻總是被你忽略或者低估了。
一包100g的薯片熱量達到了500大卡，需要你跑步50分鍾才能消耗掉。而一個炸雞漢堡 一包薯條 一杯可樂的熱量就高達800-1000大卡，這個熱量比你平時的正餐熱量還要高。
如果你平時沒有戒掉零食以及各種飲料，那麼身材是很難瘦下來的，即使瘦下來了，也很容易復胖。
誤區3、為了減肥不吃主食
有的人認為主食富含碳水化合物，會升高身體血糖，是脂肪合成的主要原因。而減肥不吃碳水主食，體重就會快速下降，以此達到減肥的目的。
但是，不吃主食會讓身體缺乏碳水化合物，讓你出現低血糖、乏力，身體代謝動力不足，肌肉分解等現象，嚴重的還會出現閉經等問題，不利於身體健康。
一個人每天正常的碳水化合物攝入量為250-300g左右，減肥期間，每天的碳水化合物攝入量不能低於150g，否則會影響身體的運轉。
減肥期間，我們可以合理控制碳水主食的攝入，但是不能完全杜絕，建議可以粗細糧結合，這樣可以減緩升糖係數，還能減緩飢餓感的出現。
誤區4、減肥成功後，恢復以前的垃圾飲食
好身材需要足夠的自律，減肥成功後不意味著你就真的勝利了，減肥後如果沒有保持飲食的自律，那麼發胖也是必然的。
減肥成功後，我們要遠離各種垃圾食品，一周聚餐喝奶茶的次數不要超過1次，不要購買各種零食，看不見你就不會想吃了。只有少吃垃圾食品，三餐多吃天然食物，你才能避免身材發胖。