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女生還在追求體重不過百嗎？你看堅持擼鐵健身的女孩，她們體重大部分過百，但是身材曲線好看，身上沒有多餘贅肉，擁有迷人的馬甲線、翹臀跟蝴蝶背身材，這才是大部分女生羨慕的對象。
好身材並不是以體重去衡量的，你不需要站上去很輕，而是需要看上去很美。體重不過百的女生，身材大部分是比較干癟的，沒有曲線感，魅力指數也會有所下降。
想要打造出色的身材曲線，我們應該在減脂的同時，注重提升肌肉含量，而不是一味地追求低體重。
同樣體重的兩個人，身材也可能完全不同。
脂肪的體積是肌肉的3倍大，也就是說：肌肉含量高的女孩，身體代謝會更加旺盛，也不易堆積脂肪，身材看起來也會更加緊實，顯瘦。而脂肪含量高的女孩，身體代謝水平會弱一些，身材看起來也會比較臃腫，顯胖。
想要瘦下來後擁有一副出色的身材曲線，我們除了進行有氧運動燃脂外，還需要加入力量訓練避免肌肉分解，保持身體旺盛代謝水平，提高身材比例。
不過，大部分女生都排斥力量訓練，認為力量訓練會讓肌肉過於發達，變成男性化。然而，這種擔心是多餘的，肌肉如果那麼好練的話，健身房還有那麼努力擼鐵訓練的男生嗎？
你看健身房擼鐵的男生，多少個是擁有發達的肌肉身材的？
女生天生睪酮水平比較弱，練出肌肉的難度是男生的幾十倍，而男生練出肌肉尚且那麼困擾，更不用說女生了。
擼鐵多年的女孩告訴你，力量訓練的重要意義在於：
1、堅持力量訓練可以有效提升肌肉含量，幫你保持旺盛的基礎代謝值，提升燃脂速度，有助於塑造一副易瘦體質。
2、堅持力量訓練，還可以讓你身材變得越來越好看，遠離干癟、紙片人的身材，提高身材曲線感，塑造迷人的翹臀、馬甲線、大長腿身材，提高自身的魅力指數。
3、長期擼鐵的女孩，擺脫了弱不禁風的形象，看起來更有力量、更加陽光有活力，有效抵抗衰老速度，保持更加緊致的肌膚狀態。
4、長期擼鐵的女孩，有效阻止了年紀增長出現的肌肉流失現象，有效減緩骨質流失，讓你保持年輕狀態。
沒有力量訓練基礎的人，如何進行擼鐵訓練？
女生力量訓練不一定要去健身房，可以先從自重訓練開始，學習一些黃金健身動作，比如深蹲、伏地挺身、引體向上、保加利亞蹲、山羊挺身等動作，保持3天鍛鍊一次的頻率，給肌肉一定的時間修復，堅持一段時間，你會發現身體肌群有所強化哦！