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跑步是一項低門檻的運動項目，很多人都嘗試過跑步，但是很多人堅持不下來，中途退出了。
長期堅持跑步的人，是格外遭人嫉妒的，因為別人做不到的事情，你卻做到了。在跑步中可以收獲到各種各樣的好處，只有堅持跑步的人才能感受到。
跑步訓練需要循序漸進，剛開始跑步的時候，我們可以定製跑步3公里、5公里的目標，每周堅持3-5次，運動能力也會逐漸提高，你會感受到跑步帶來的多個好處。
那麼，長期堅持跑步，是一種怎樣的體驗？我們來看看長期跑步的人的感受：
第一位跑者表示：
「剛開始跑步主要是為了減肥，只有邁開腿才能消耗更多卡路里，促進體脂率的下降。剛開始跑步的時候，我的運動能力是很差的，也產生過放棄的念頭。
但是，為了瘦下來我還是咬牙堅持了下來。剛開始跑步的時候掉重比較快，後面減重速度比較慢，因此，後面也加入了跳繩、打球等其他運動項目。
如今，已經堅持跑步5個月了，體重下降了20斤，整個人變得輕盈多了，跑步能力也慢慢提升了，不再排斥運動了，整個人仿佛重生了。」
第二位跑者表示：
「我是一個跑步2年的選手，選擇開始跑步是為了強化體質，保持年輕的體能狀態，抵抗衰老的來襲。
那個時候，我在網上看了一篇關於跑步的文章，知道堅持跑步不但可以強健體質，保持凍齡的狀態，還能延年益壽，於是我就定下了跑步計劃。
我會根據自己的工作情況安排合理的跑步計劃，每周會堅持跑步2-4次，每次半小時以上。堅持跑步的過程中，我發現以前的腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病逐漸消失了，精神狀態變得充沛了起來，人也變得自信了。」
第三位跑者表示：
「堅持跑步讓我改變了原有的生活狀態，從懶惰的狀態逐漸變得自律了起來。以前我迷戀各種垃圾食品，習慣熬夜，也有各種拖延症，很多事情不到最後一秒不會去執行，生活狀態也是一團亂。
一開始我選擇跑步是為了釋放壓力，想換一種生活模式。自從開啟跑步訓練後，我的生活逐漸發生了變化。
堅持跑步讓我找回了生活的激情，開始學習健康的生活模式，不再熬夜、學會健康飲食，逐漸改變懶惰行為，生活也開始變得自律了起來。
堅持跑步1年時間，我發現自身生活的抗壓力提高了。跑步鍛鍊也成為了生活習慣，這個好習慣在不知不覺中改變了自己，擁有了更好的生活。」
這就是三位跑者在跑步中收獲的益處。看完你有什麼感受呢？
其實，無論什麼運動項目都需要堅持，才能有所收獲。選擇健身的人很多，但是，大部分人只有三分鍾熱度，中途放棄的人也不少。只有堅持下來的人，你才能收獲別人感受不到的益處！