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很多人減肥期間總是按照自己的認知來進行減肥，殊不知很多時候自己的認知並不是對的，這也是為什麼有的人減肥很容易就成功，而有的人減肥減得很吃力，卻一點減肥效果都沒有，反而讓自己越減越胖。
減肥的一些認知如果你沒有提前知道的話，想要瘦下來是很難的，就好比很多人覺得節食減肥是一個快速減肥的方法，但是當大家都去嘗試後才發現，原來節食減肥並不能夠讓自己瘦下來，反而讓自己的身材復胖反彈，而且還更想要吃東西。如果你總是按照自己的認知去減肥，那麼很多減肥的誤區，你都有可能會進入到，不僅讓你減肥的決心下降，還會讓你越來越胖。
那麼你知道減肥期間哪些事做了會讓你身材越來越胖嗎？這幾件事不要做，只會讓你越來越胖，瘦身失敗。
第一件事、把飲料當水喝，特別是冷飲
夏天是減肥的好季節，很多人都這樣想，但是並不是這樣的，夏天人體流汗的速度加快，並且天氣以及周圍的環境都很悶，會讓你在運動後特別地想要喝冷飲來讓自己舒服下來，而很多人認為飲料和水都一樣，不會讓身體長胖的，所以把飲料當水喝，比如夏天我們最常見的奶茶，可樂，以及啤酒等等，讓你欲罷不能。
而事實上這些飲料中的含糖量非常高，再者，冷飲對你身體的循環以及代謝都有著一定的影響，如果你把飲料當水喝，不僅會讓你越來越口渴，還會讓你的身材發胖的速度加快，身體內部的濕氣加重。
第二件事、減肥期間只吃蔬菜，不吃主食和肉類
相信不少人都會認為肉類和主食都是讓身體發胖的食物，所以減肥期間就不吃了，直接把生菜當飯吃，如果人體長期不吃肉類和主食，給身體帶來的影響很大，比如身體缺乏營養導致身體代謝能力的下降，而且還會讓我們的身體循環下降，內分泌失調，情緒失控，注意力不集中，以及自身的抵抗力下降等。
減肥期間營養均衡是非常重要的，無論是蛋白質，膳食纖維，碳水甚至是脂肪都是身體所需要的營養物質。
第三件事、熬夜
很多人都以為人醒著的時候身體才會消耗熱量，燃燒脂肪，所以晚上的時候經常晚睡熬夜，想著醒著的時間可以讓身體燃燒更多的脂肪，那你就錯了。要知道身體睡覺的時候所消耗的熱量比你醒著的時候消耗的熱量要高得多，身體的靜態消耗占比為70%左右，你還會覺得熬夜能夠讓你瘦得更快嗎？
第四件事、零食吃一點應該沒關系
很多人在減肥期間總是會忍不住偷吃零食，給自己的心理暗示就是吃一點沒關系，但是隨著時間的積累，你每天吃一點，熱量就會滿滿地堆積起來，而且零食還會影響到你的胃口，影響到你的三餐規律飲食。
第五件事，就是晚上做劇烈運動
其實晚上做運動也不是不可以，比如飯後的散步，或者在睡前的3個小時跑步，其實都是沒什麼問題的，但是如果你的睡眠質量本來就不好了，還去做劇烈運動的話，那你還是不要運動好了，因為熬夜的成本更大，不僅不會讓你瘦下來，反而會讓你感覺到想吃東西的欲望越發強烈。
而且晚上做劇烈運動還會導致你的大腦太過於興奮，建議睡前的3個小時散步即可，而不是做劇烈的運動。
這幾件小事減肥期間你都做了哪些呢？