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我們為什麼要提高基礎代謝？相信不少人都會有這樣的疑問，提高了基礎代謝有哪些好處？其實當你發現你的身材漸漸地發胖了，以及你的身體漸漸地衰老後，基礎代謝就和這兩種情況息息相關了。
我們身材的發胖，除了日常我們所攝入的熱量較多之外，更多的是因為我們的基礎代謝下降了，而身體所消耗的熱量遠少於我們每天攝入的熱量，熱量在體內堆積之後轉化為脂肪，我們的身材也就會慢慢地發胖了。
而身體的衰老主要是隨著年齡的上升，其實人的身體25歲之後就會開始走下坡路了，在25歲之前你會發現無論怎麼吃你都不會容易發胖，而且吃多少就很容易覺得餓了，每天都能夠保持著精力和活力，但是25歲後，特別是當你進入了社會之後，你會發現你的身體活力不如從前，基礎代謝的下降讓你身材發胖，身體衰老速度加快，以及青春容顏不再，多少人還不到30歲就儼然成為了大叔和大媽了。
這一切都和我們身體的基礎代謝有直接的關系，因為我們日常的縱欲導致我們的身體代謝下降，飲食習慣，生活習慣等都會讓我們身體的基礎代謝發生變化，但是這些都是可以改善的，除了我們的年齡無法改變。
如何提高自身的基礎代謝？這4個簡單的方法，幫你保持青春和活力。
第一個方法：清淡飲食
很多人每天吃的東西基本上都是高熱量的食物，爆炒類的食物，燒烤類的食物，以及油炸類的食物等等，這些食物雖然都很美味，但是同時這些食物中含有的熱量非常高，營養比較低，所以每天攝入的熱量過多脂肪堆積速度加快，對我們的身體代謝影響是非常大的。
清淡飲食才是關鍵，讓自己的腸胃負擔沒有那麼重，還不會容易有腸胃疾病，清淡飲食一般都是以蔬菜吃得多，肉類和主食均衡，保證每天營養的均衡，而輕加工的烹飪方式才是關鍵。
第二個方法：補充蛋白質
對於肥胖的人或者是中老年人來說補充蛋白質非常重要，因為蛋白質除了是身體主要的營養物質之外，身體在消耗含有蛋白質的食物的時候，會加大身體熱量的消耗，從而促進身體的代謝能力。
對於肥胖的人或者是中老年人來說，蛋白質的補充還可以提高他們的身體抵抗力和免疫能力，保持著自身的動力。
第三個方法：睡眠
熬夜晚睡的人，身體內分泌失調，身體疲勞感加重，而且個人的精神和注意力都不集中等等，讓身體的基礎代謝下降，還會讓身體發胖的速度加快。
保證好睡眠的質量，堅持早睡早起，對於減肥的人或者是中老年人來說，這個習慣的養成不僅能夠讓他們的身體代謝有所提升，還可以讓他們的身體保持著活力和精力，減少食慾，保證身體的高效運轉。
第四個方法：堅持做重量訓練
力量訓練能夠有效地提高身體的基礎代謝，增肌的過程也是提高身體肌肉力量的過程，可以讓你的代謝提升，力量提高，以及讓你的免疫能力和抵抗力都有所提升，提高你的骨骼密度等等。
特別是對於中老年人來說，力量訓練能夠讓他們增肌的過程保護自身的骨骼，還可以減緩身體衰老的速度哦。
所以這4個方法對於中老年人或者是想要減肥的人來說，提高自身的基礎代謝都是非常有幫助的，當然了，日常多喝水也是可以有助於提高身體代謝的。每天2L水，讓你健康生活每一天。