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減肥這個話題至今到現在依舊是個熱度不減的話題，很多人總是嘴裡說著減肥，但是往往卻沒有實際的行動去減肥，導致「口號式減肥」變成了一種風氣。這種「口號式減肥」一旦在你的心理形成了一種習慣的話，那麼你想要減肥就更難了，畢竟你在心理總是覺得你已經在減肥了，但是行動上卻一直都沒有行動，最終導致自己的情緒不佳，漸漸地喪失了減肥的信念。所以杜絕「口號式減肥」是非常關鍵的。
很多人逛街的時候看到有的人身材非常好，擁有馬甲線，擁有腹肌等健美好看的身材，就自己下決心要回去減肥，擁有和別人一樣好看的身材，但是很多人失敗就在於只是堅持了一天，就不去做了，這樣你也是瘦不下來了，因為減肥是一件需要很漫長的事，需要我們長時間去堅持，而不是一天就可以讓你瘦下來的。
不少上班族總是抱怨自己沒時間去運動，總是說自己也想要減肥，其實沒時間都只是對自己的懶惰找的藉口罷了。因為很多的燃脂運動是不需要外出也可以讓你在家瘦下來，並且擁有好身材的。
所以減肥期間這幾點你要注意了：
第一、拒絕「口號式減肥」，一定要去行動起來，不然你永遠都不可能瘦下來。
第二、不要盲目地減肥，在減肥前要給自己設定好減肥計劃，按照計劃去進行。
第三、堅持堅持再堅持，如果你在減肥期間沒有堅持下來的話，那麼你也是不可能成功減肥的。
第四、無論你在什麼地方，都有適用的減肥運動讓你運動瘦身，不要給自己的懶惰找藉口。
今天分享一組居家的燃脂動作，讓你在家也可以輕松瘦下來，擁有健康好身材。5個居家燃脂塑形的訓練動作，在家也可以瘦下來，保持好身材！
動作一、開合跳
這個動作不僅僅只是一個熱身動作，更是一個超燃脂的動作，如果你想要簡單地運動，那麼每天堅持20分鍾的開合跳訓練，你也可以瘦下來。
每組1分鍾，休息一分鍾，整個過程20分鍾，堅持2個月，你的體脂率可以下降3%。
動作二、支撐開合跳
能夠在短時間內刺激到你下半年的肌肉，以及你的手臂肌肉，不僅有很好的燃脂效果，而且還能夠塑造你的身材曲線、。
動作三、收腹提膝
這個動作能夠提高你自身的穩定性和平衡能力，鍛鍊到你的腿部肌肉以及腹部、手臂上的肌肉，讓你的身材變得更加的緊致、
動作四、側弓步
這個動作能夠刺激到你的下半身肌肉，因為下半身肌肉的含量是最大的，所以能讓你的身體燃脂的速度加快，讓更多的肌肉參與到運動中來，塑造身材曲線。
動作五、弓步提膝
這個動作可以更好地刺激到你的腿部，臀部，以及腹部的肌肉，從而提升你的身體代謝，加快你的燃脂速度，以及提高你的身體平衡能力，讓你的肌肉力量有所提升。
所以，不要總是給自己的懶惰找藉口了，趕緊行動起來吧，這個夏天很快就要過去了。