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很多人對力量訓練的誤解很多，比如普遍的女生認為力量訓練是男生才做的訓練，而不是女生做的，女生跑跑步或者是做瑜伽就好了，還有的人認為做女生做力量訓練會讓自己變成肌肉女，就和男生一樣的肌肉身材，很多女生就懼怕自己的形象毀了，所以拒絕做力量訓練。
但凡你有以上的想法，說明你的思想還是落後的，畢竟健身行業已經在我國開展了很多年了，隨著全民健身的口號的興起，越來越多人已經加入到健身的隊伍中，不僅能夠練出好看的身材曲線，還能夠讓自己保持著健體的體魄。比如現在的女生去健身房做力量訓練，不僅僅讓自己擁有馬甲線，翹臀，蝴蝶背等等肌肉線條感迷人的身材，還可以讓自己的身體保持著健康的體質，遠離身體疾病的威脅，讓自己能夠在中年時期一直保持著年輕的狀態。
為什麼總是建議中年人要多做力量訓練，這3個原因看完，你就會迫不及待想要去健身了，因為這三個讓你堅持健身的理由，90%以上的人都會有：
第一個：身體衰老速度的加快，和身體肌肉流失速度相關
我們可以看到有的中年人中年時期依舊保持著意氣風發，而有的人中年人卻給人死氣沉沉的樣子，衰老的速度明顯加快，這主要和我們的身體肌肉含量有很大的關系。
正所謂，人老腿先老，不少中年人都是可以感覺到年紀越大，越覺得步伐沉重，而且腿腳無力，讓自己走路都微微顫顫，主要是因為長時間沒有運動以及久坐的習慣導致我們身體肌肉的流失，而肌肉的流失速度越快，身體衰老的速度也會加快。
第二個：身材的發胖，中年發福是常態
很多人都認為自己並沒有吃很多東西，按照以往三餐正常飲食，為什麼身材也會容易發胖？主要是因為中年時期，個人的身材代謝也下降了，所以同樣的熱量攝入，消耗下降了，自然會變成脂肪堆積在體內，從而讓你身材發胖。
第三個：疾病的出現也成了常態
很多人都覺得自己明明以前身體很健康，體質也很好，為什麼到了中年時期身體的健康情況就頻繁出現了呢？
主要是因為身體缺乏了運動，本身代謝下降，免疫能力下降，而且肌肉的流失也會讓身體失去了保護，從而更容易傷風感冒，患上疾病。
這3個理由就足以讓你去堅持健身做力量訓練了。當然，也有人說為什麼不能夠跑步就好呢？其實也不是不可以，堅持運動總能夠給你的身體帶來好處，但是力量訓練不僅僅能夠給你的身體帶來好處，它還能夠幫助你控制體脂率，保持好身材，讓你年紀增長，魅力也大增，讓你依舊能夠吸引到周圍人的目光。
堅持做力量訓練的人自身的魅力以及自信心是其他人都沒有的，因為在鍛鍊的過程中，你可以不斷地提升自己的耐性和耐心，讓自己能夠更勇敢地面對生活以及周圍的環境，讓你越挫越勇。這也是健身的意義，力量訓練除了能夠讓我們變得更好，還可以讓我們保持健康的體魄。