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你有沒有發現身材發胖的時候，最突出的就是我們的腹部。因為脂肪最喜歡、最容易堆積的部位，那就是腹部了。
為什麼四肢不胖的人，腹部的脂肪也會顯得比較多呢？除了飲食之外，更多的是生活的習慣導致的，我們來看看哪些原因會導致腹部的脂肪堆積：
1、久坐導致過多的脂肪堆積在腹部，很多人本身是四肢顯得瘦，但是卻有個小肚子，也是因為久坐的原因。長時間的坐著會影響到腸胃的蠕動，降低了食物的消化和吸收的能力。
2、喜歡吃冷的東西，特別是夏天，很多人喜歡喝冷飲和吃冰的東西，一般都是含糖分比較高的，會導致身體攝入過多的熱量和糖分。再者，冷的食物會降低你的身體新陳代謝的能力，讓你消耗熱量的能力下降，從而導致更多的熱量堆積在體內。
3、女生天生的宮寒，會導致更多的脂肪堆積在小腹部。很多女生說自己不胖，但是唯獨腹部的贅肉比較多，因為喜歡吃冷的東西導致你的子宮受冷，身體為了保護子宮而讓更多的脂肪堆積在腹部保暖。
4、不愛運動。如果你每天攝入的熱量總是比你身體輸出的熱量多，那麼你的身材就一定會發胖，特別是腹部的部位，因為它是運動量最少的。無論你是走路還是工作，基本運動到的都是你的四肢，而腹部基本上是沒有運動的。
5、喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃靠近腹部的位置，如果熱量攝入過多，就會導致更多的熱量轉化為脂肪，最先堆積在你的腸胃周圍，從而讓你的腹部贅肉堆積起來。
知道了這些原因導致你的腹部脂肪堆積，你就知道要從哪些方面入手了，當然了，就算是減掉了脂肪還是不夠的，恢復平坦腹部才是最終的目的。
第一個方面，控制熱量，戒掉吃冷的東西
每天攝入的熱量要比以前少20%，讓你慢慢地降低體脂率，只有從源頭上來控制熱量的攝入，才能夠讓你更好地瘦下來。如果你總是任由自己吃著高熱量的食物，又想著減肥，這是不可能的。
無論是男生還是女生，冷的東西盡量不要吃太多，冷的食物進入到身體會抑制我們我們的代謝和循環，使得我們的身體運轉受到影響。
第二個方面，生活習慣的改善
改掉久坐、熬夜的習慣，堅持規律早睡，多起來活動，這些都可以提高身體代謝水平，有助於你更快地瘦下來，減少肚子上的贅肉，從而讓你的生活習慣變好，以及養成易瘦的體質。
第三個方面，堅持運動，每天至少40分鍾的健身運動
選擇全身性的健身運動，才能夠提高活動代謝，讓你更快地瘦下來，減掉肚腩的贅肉。如果你總是沒時間出去跑步運動，在家也是可以做一些自重燃脂的運動。
今天筆者分享的這6個燃脂運動，能夠讓你更快地瘦下來，平坦你的腹部，減少脂肪的堆積，塑造身材曲線。
1、站姿前後擺腿
2、深蹲
3、開合跳
4、深蹲正踢腿
5、登山跑
6、徒手跳繩
