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這幾年數據調查表示,國人體重質量指數有所提升,意味著肥胖率正在上升。以前貧困年代,肥胖是富貴的象徵,而如今,肥胖是健康危機的徵兆。
如果可以選擇,你會選擇胖子的肉體,還是瘦子的身軀?
作為一名胖子,意味著你可以放縱的吃喝,享受各種美食,每天葛優躺,從不擔心熱量過剩,任由身材發胖,過著不自律的生活。
但是,這也意味著更多健康疾病的出現,肥胖的人心肺功能會下降,運動能力也會比較差,肥肉的堆積,容易誘發各種心血管疾病、三高疾病,還會影響自身壽命,平均壽命會比普通人要短一些。
作為一名瘦子,意味著你需要保持足夠的自律,堅持健康的飲食習慣,拒絕垃圾飲食,控制卡路里攝入,甚至是保持一定的健身習慣,才能保持身體旺盛代謝,避免脂肪的堆積,可以穿上好看的衣服。
而這也意味著你需要遠離各種發胖的生活惡習,不能放縱飲食,還要督促自己進行健身鍛鍊,生活中不能過於放縱自己,少了一些「別樣樂趣」。
但是,你的身體就會保持相對年輕的狀態,對生活更有活力、熱情,更容易擁有一副強健的體魄,減少疾病的入侵,有助於延年益壽。
你會選擇胖子的人生,還是瘦子的人生?
放縱的人生雖然舒服,但是,贅肉跟疾病是你一生的負擔,自律的人生雖然不夠享受,卻擁有更加高質量的生活,更健康的身體狀態。
有一句話說得好:如果你連自己的身材都管理不好,又怎麼管理好自己的人生呢?
成功的人生向來是少數人才能擁有的,而放縱、懶惰的人是很難取得出色的成就的。只有保持足夠自律的人,才更容易獲得成功。想要擁有出色的人生,第一步,不妨從做一個健康的瘦子開始吧!
如何遠離肥胖,保持一副好身材?我們可以從健康的飲食開始。
飲食是保持身材的重要環節。想要瘦下來,你一定遠離油條、炒麵、餅干等發胖早餐,選擇水煮蛋、時蔬、粗糧搭配的減脂早餐。
午餐避開各種炸雞、漢堡等西式快餐,選擇低脂肪肉類搭配時蔬,加上適當的主食,晚餐少吃為原則,主食減半,多吃蔬菜。
此外,遠離各種下午茶、宵夜,就能有效控制卡路里攝入。不要跳過正餐,保持三餐規律,堅持一段時間,身材自然會慢慢瘦下來。
最後,想要做一名健康的瘦子,我們還要學會主動健身,不要習慣葛優躺。每周鍛鍊3次以上,可以保持一副健康的體質,同時消耗更多卡路里,練出更好的身材線條。