文章，抄襲必究！
肥胖給我們帶來的影響最大的就是身材顯得難看臃腫，不僅身邊的人會嘲笑你的身材肥胖，還會因為身材肥胖穿不上自己喜歡的衣服。再者，肥胖還會讓你的身體健康受影響，比如對我們的內髒器官都有傷害，以及還會降低了我們的代謝，讓我們的身體衰老的速度加快。
所以減肥是重中之重，特別是體重基數較大的人來說，如果還不減肥的話，以後對你的身體以及骨骼的壓力就會越來越大，從而對身體造成更大的傷害。那麼減肥你知道減掉的是脂肪，如何減掉脂肪這才是關鍵！
減脂就是要提高我們的身體代謝能力，只有提升身體的代謝能力，你才能夠慢慢地瘦下來，如何提高自身的代謝水平？我們可以從這幾個方面開始，除了要提高代謝之外，還要能夠讓我們一直控制體脂率，降低身材發胖的幾率。
第一個方面、清淡飲食為主
如果我們總是吃一些高熱量的食物，就會讓我們的腸胃負擔過重，還會使得脂肪堆積，代謝下降下來，身材發胖等等，那麼生活中以清淡飲食為主，多吃蔬菜，少吃重口味的食物，可以讓我們的腸胃輕松，蠕動能力加強，吸收和消化提升，身體的代謝能力自然會有所提升。
第二個方面、每天多喝水
特別是夏天，多喝水，戒掉冷飲，如果你每天都不喝水只是喝飲料，會讓體內堆積的熱量過高，而且還會讓更多的有害物質堆積在你的體內。冷飲還會降低你的身體代謝，讓我們的身體代謝緩慢，從而使得身材更容易發胖。
所以每天堅持多喝水，不要喝冷水，溫水是最好的，保證每天攝入2L水，可以讓你的腸胃蠕動加快，提高你的身體代謝能力。
第三個方面、燃脂運動
每天在家堅持做有氧操，或者是HIIT間歇訓練，可以保證你高效地燃脂，加快你的代謝，提高你的燃脂速度，從而讓你的身材慢慢地瘦下來。
只有通過有氧運動燃脂減脂，才能夠讓身體的脂肪被燃燒，消耗身體內多餘的熱量，讓自己的身材變瘦。
第四個方面、力量訓練
為什麼減肥的人要多做力量訓練？就是為了讓你的體脂率控制下來，肌肉的流失會讓你的身體代謝下降，而隨著年齡的增長，以及長期的有氧運動，會讓我們的身體肌肉流失，所以想要保持健美的身材，養成健康的易瘦體質，那麼堅持做力量訓練就很重要了。
在家做伏地挺身，深蹲，箭步蹲等等運動，都可以讓你更快地瘦下來，養出易瘦體質，保持好身材。
第五個方面、睡眠質量的保證
睡眠對於提高身體的代謝能力有重要的影響作用，如果身體沒有得到好的休息，沒有得到足夠的休息時間，那麼白天你的身體處於疲勞的狀態，身體的代謝自然不會提升，所以每天晚上都要保持早睡的習慣，盡量避免熬夜晚睡，如果真的控制不了，晚上睡前進行冥想，可以讓你很快地睡著。
睡眠質量的提升對你的身體代謝的提升是有很大的作用的哦，特別是減肥的人，不要熬夜，不然只會讓你越熬夜越胖。
這幾個方面每天都堅持做到，在家裡也堅持做，晚上睡覺都能夠讓你躺著瘦下來，變成易瘦體質。